Teh hijau, yang dikenal sebagai salah satu minuman paling populer di dunia, telah dikonsumsi selama berabad-abad karena manfaat kesehatannya yang beragam. Seiring dengan popularitasnya yang terus meningkat, ternyata ada banyak fakta menarik tentang teh hijau yang belum diketahui oleh banyak orang. Tak hanya sekadar minuman penyegar, teh hijau ternyata juga mengandung berbagai senyawa yang berkontribusi pada kesehatan termasuk kemampuannya untuk mendukung penurunan berat badan.
Mari kita telusuri lebih dalam fakta tentang kemampuan teh hijau dalam menurunkan berat badan menurut ahli dan penelitian.
Teh Hijau Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasan Menurut Penelitian!
Selain dikenal sebagai minuman sehat yang mampu memberikan efek relaksasi dan ketenangan, teh hijau juga dikatakan dapat membantu proses penurunan berat badan bagi orang-orang yang sedang melakukan diet sehat.
Teh hijau diyakini dapat memecah lemak tubuh hingga mengurangi lemak perut karena adanya kandungan katekin di dalamnya. Lemak perut adalah jenis lemak berbahaya yang dapat menyebabkan peradangan, resistensi insulin, dan penyakit jantung.
Selain itu, teh hijau juga mampu menurunkan hormon ghrelin yang berfungsi untuk meningkatkan rasa lapar di otak. Dengan menurunnya hormon ghrelin, tubuh kita menjadi tidak mudah merasa lapar sehingga nafsu makan lebih terkendali
Penelitian lain juga menyoroti potensi teh hijau dalam meningkatkan oksidasi lemak saat berolahraga. Komponen aktif dalam teh hijau, seperti kafein dan katekin, telah terbukti dapat memengaruhi aktivitas neurotransmitter dalam otak yang mampu meningkatkan pembakaran lemak selama aktivitas fisik. Oleh karena itu, teh hijau dipercaya dapat menjadi aspek penting dalam upaya penurunan berat badan yang dibantu dengan gaya hidup yang sehat pula.
Selain Bisa Menurunkan Berat Badan, Simak Fakta-Fakta Lain Teh Hijau
1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Menurut Stefani Sassos, M.S., R.D.N., C.D.N., NASM-CPT, seorang ahli diet dan gizi, minum empat cangkir teh hijau sehari dapat membantu menurunkan berat badan secara bertahap. Kandungan katekin mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sebagaimana yang ditulis dalam jurnal penelitian yang dipublikasikan oleh Nutritions Institute of Health. Salah satu jenis katekin dalam teh hijau, epigallocatechin gallate (EGCG), telah terbukti dalam berbagai penelitian dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, bahkan saat tubuh sedang beristirahat.
2. Menjaga Fungsi Otak
Minum teh hijau secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi otak manusia. Salah satunya meningkatkan kerja kognitif, yang mencakup kemampuan berpikir, memahami, dan mengingat informasi. Selain itu, teh hijau juga diketahui mampu menambah daya konsentrasi dan daya ingat.
Karenanya, tidaklah mengherankan bila perusahaan teh hijau ITO EN America banyak menjual minuman teh hijau tawar merek OI OCHA yang terkenal itu ke kantin-kantin karyawan perusahaan hi-tech di Silicon Valley seperti Google, Facebook, dan Yahoo. Perusahaan-perusahaan tersebut tentu bisa menikmati produktivitas tinggi dari karyawannya selepas makan siang, yang biasanya timbul rasa kantuk akibat kenaikan mendadak dari asupan gula ke dalam tubuh. Efek ini bisa diminimalisir dengan khasiat teh hijau untuk optimalisasi kinerja otak.
3. Melawan Penyakit Kronis
Teh hijau yang kaya akan antioksidan berperan penting dalam melawan penyakit kronis seperti kanker payudara, prostat, dan usus. Studi di Jepang menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki risiko 42% lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Bagi ITOfriENd yang ingin mencegah penyakit jantung dan kardiovaskular, konsumsi teh hijau secara teratur dianjurkan karena antioksidannya membantu melindungi partikel LDL dari oksidasi.
Bagaimana Cara Mengonsumsi Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan?
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengonsumsi teh hijau tanpa perlu khawatir berat badan akan naik. Berikut ini adalah tipsnya:
- Minum teh hijau 3-4 kali sehari setelah sarapan, makan siang, sore setelah pulang kerja dan setelah makan malam, untuk membantu proses diet dan menyegarkan tubuh.
- Jangan tambahkan campuran apapun seperti gula/pemanis buatan. Lebih baik mengonsumsi seduhan daun teh hijau asli.
- Tetap perhatikan pola makan, serta kurangi makanan berlemak dan berkalori tinggi. Rutin berolahraga juga dapat dilakukan untuk mempercepat pembakaran kalori dan lemak di dalam tubuh.
Jadi, apakah teh hijau bisa menurunkan berat badan? Jawabannya adalah ya, dengan syarat kita meminumnya dengan cara yang benar dan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Teh hijau tidak hanya memberi kita dorongan energi yang menyegarkan, tetapi juga kaya akan antioksidan dan senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.Kandungan katekinnya juga membantu pembakaran lemak, membuat teh hijau memang layak jadi minuman favorit sehari-hari.
Namun, jangan lupa bahwa teh hijau bukanlah solusi instan untuk turunkan berat badan. Padukan dengan pola makan yang seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup untuk hasil yang maksimal. Jadi, nikmati teh hijaumu dan rasakan manfaatnya secara bertahap. Siapa tahu, perjalanan kamu menuju berat badan ideal jadi lebih menyenangkan dengan secangkir teh hijau tawar setiap hari!
Kamu masih penasaran dengan manfaat teh hijau untuk kesehatan dan penurunan berat badan? Ikuti media sosial ITO EN di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan subscribe juga YouTube channel kami, untuk mendapatkan berbagai informasi menarik tentang teh hijau hingga produk unggulan dari kami. Yuk, turunkan berat badan lebih sehat bersama ITO EN!
