Kandungan gula tersembunyi atau hidden sugar dalam makanan sehari-hari sering kali mengejutkan kita. Banyak produk yang tampaknya sehat atau tidak manis pada dasarnya mengandung gula yang bisa menambah risiko kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Gula tersembunyi ini dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara signifikan, menyebabkan peningkatan berat badan, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk lebih waspada terhadap makanan yang mengandung gula tersembunyi ini.
1. Roti dan Produk Roti
Banyak orang menganggap roti sebagai makanan sehat, terutama jika memilih roti gandum atau roti multigrain. Namun, beberapa roti komersial mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa dan tekstur. Bahkan roti gandum yang tampaknya lebih sehat bisa mengandung gula yang cukup tinggi. Jangan lupa untuk memeriksa label nutrisi dengan cermat dan pilih roti yang memiliki sedikit atau tanpa tambahan gula, ya!
2. Sereal Sarapan
Sereal sarapan, terutama yang dikemas dan ditujukan untuk anak-anak, sering kali mengandung gula tersembunyi. Sereal dengan rasa buah atau cokelat, bahkan jika mereka mengklaim memiliki kandungan serat tinggi, sering kali mengandung gula dalam jumlah yang tinggi. Periksa label nutrisi untuk memastikan kandungan gula per porsi tidak melebihi batas yang direkomendasikan.
3. Yoghurt
Yoghurt merupakan pilihan makanan sehat, tetapi yogurt berbagai rasa yang sering dijumpai di supermarket biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Bahkan yoghurt yang disebut “rendah lemak” atau “non-fat” sering kali mengandung lebih banyak gula untuk menggantikan rasa yang hilang dari lemak. Pilih yogurt plain dan tambahkan buah segar jika diperlukan.
4. Saus dan Dressing
Saus dan dressing yang digunakan dalam salad atau sebagai pelengkap makanan sering kali mengandung gula tambahan. Saus tomat, saus barbeque, dan dressing salad seringkali menyembunyikan gula dalam jumlah yang tidak terlihat jelas. Membuat saus dan dressing sendiri di rumah atau memilih versi yang rendah gula bisa menjadi alternatif yang lebih sehat.
5. Minuman Energi
Minuman berenergi sering kali dianggap sebagai cara untuk mendapatkan dorongan tenaga, tetapi mereka juga bisa mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Minuman ini tidak hanya menambah asupan gula tetapi juga mengandung kafein dan bahan kimia tambahan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Sebaiknya pilih ITO EN sebagai penggantinya, ya!
Selain makanan dan minuman yang disebutkan di atas, ada banyak makanan dan minuman yang terlihat sehat tetapi ternyata mengandung gula yang cukup tinggi. Penting buat kamu untuk mengetahui makanan dan minuman yang mengandung gula tersembunyi sangat penting untuk menjaga kesehatan, lho. Pastikan makanan dan minuman yang kamu konsumsi tidak mengandung gula atau pemanis tambahan, dengan cara selalu memeriksa label nutrisi dan daftar bahan makanan dengan seksama.
Jika kamu masih merasa sulit menghindari gula pada makanan, cobalah untuk mengganti minuman manis dengan minuman unsweetened seperti ITO EN. Produk-produk ITO EN dijamin tanpa gula atau pemanis tambahan sehingga #JadiLebihSehat.
Jika artikel ini bermanfaat, bagikan kepada teman dan keluargamu agar mereka juga mengetahui makanan dan minuman dengan gula tersembunyi dan cara menghindarinya. Ikuti juga akun sosial media kami di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan YouTube [MKT1] ITO EN Indonesia untuk mendapatkan informasi paling update mengenai produk unggulan dari ITO EN. Mari bersama-sama menjaga kesehatan dengan cara yang alami dan menenangkan!
