Selain kopi, teh juga dikenal sebagai salah satu minuman favorit bangsa Indonesia. Saat sahur dan berbuka, teh hangat dan es teh juga seakan tidak pernah absen sebagai salah satu menu pembuka.
Popularitas teh sebagai salah satu minuman favorit di bulan Ramadan memang bukan tanpa alasan. Selain karena rasa dan aromanya yang khas, teh juga kaya akan khasiat kesehatan. Namun perlu dicatat, manfaat teh akan jauh lebih maksimal jika diminum tanpa tambahan gula. Berikut 5 manfaat teh tawar untuk kamu yang menjalankan ibadah puasa.
1. Bantu menjaga kadar gula darah
Jika diminum tanpa gula, teh pada dasarnya mirip seperti air putih, yakni tidak mengandung kalori sama sekali. Jadi bisa dipastikan, teh tawar tidak akan meningkatkan kadar gula darah sehingga aman untuk penderita diabetes.
Teh tawar juga mengandung katekin dan teaflavin yang dikenal mampu memperbaiki sensitivitas insulin. Efeknya, gula darah jadi lebih terkontrol. Seperti yang diketahui, saat buka puasa seringkali membuat orang lupa diri dan makan makanan maupun minuman tinggi gula. Jadi dengan minum teh tawar, risiko gula darah melonjak tajam dapat ditekan.
2. Melancarkan peredaran darah
Peredaran darah yang tidak lancar dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Misalnya saja seperti stroke hingga penyakit jantung. Untungnya, masalah ini bisa dicegah dengan gaya hidup sehat. Salah satunya adalah dengan minum teh tawar secara teratur.
Teh dikenal kaya akan flavonoid, senyawa polifenol aktif. Kandungan flavonoid dalam teh dapat membantu memperlancar peredaran darah. Tidak hanya itu, flavonoid juga dapat membantu menjaga kesehatan dinding pembuluh darah. Flavonoid paling banyak dalam teh hijau adalah katekin, sedangkan dalam teh hitam paling banyak adalah tearubigin dan teaflavin.
3. Menghidrasi tubuh
Banyak yang berpendapat kalau minum teh itu justru bisa membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Selain itu, teh juga bisa membuat tenggorokan terasa kering dan lebih cepat haus.
Anggapan tersebut sebenarnya tidak sepenuhnya benar. Meskipun kadar kafein dalam teh memiliki efek diuretik, yaitu efek ginjal memproduksi urin lebih banyak, namun karena kadar kafein dalam teh tidak setinggi di kopi, selama minum teh dalam porsi normal dalam sehari (kurang dari 6 cangkir) tidak akan menimbulkan efek ini. Untuk perihal efek mudah haus, penambahan gula dalam tehlah yang sebenarnya membuat tenggorokan terasa kering dan lebih mudah haus. Jika diminum tanpa gula dan tidak berlebihan, teh sebenarnya mampu menghidrasi tubuh layaknya air putih.
4. Menurunkan kadar kolesterol
Saat berbuka, godaan untuk makan berlebih begitu besar. Orang cenderung lapar mata dan ingin makan semua makanan yang menurutnya terlihat lezat. Salah satunya adalah gorengan atau makanan sejenis. Padahal, makan gorengan secara berlebihan jelas-jelas bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Sebenarnya kadar kolesterol dapat dikontrol dengan cara minum teh tawar. Kandungan katekin di dalam teh dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Selain itu, polifenol yang terkandung di dalam teh juga dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan kadar kolesterol jahat.
5. Membantu menjaga kesehatan jantung
Kandungan antioksidan berupa polifenol yang ada di dalam teh dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Senyawa polifenol dapat membantu menurunkan tekanan darah. Senyawa flavonoid seperti katekin dan teaflavin yang terkandung dalam teh juga dapat membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, teh juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Efeknya, risiko penyakit jantung dapat ditekan dan jantung jadi lebih sehat.
Demikian 5 manfaat teh tawar untuk orang yang berpuasa, sangatlah nyata. Last but not least, kamu juga perlu tahu waktu terbaik untuk mengonsumsinya. Selain tidak menambahkan gula atau pemanis ke dalam teh, pastikan untuk tidak minum teh terlalu dekat dengan waktu makan. Setidaknya beri jeda sekitar 1 jam.
Jika ingin merasakan nikmatnya teh tawar tanpa harus menyeduh sendiri, kini ada teh ITO EN yang menawarkan pengalaman meminum teh sehat lebih praktis, se-aman minum air putih ditambah mendapat semua kebaikan & manfaat teh!
