Teh hijau dikenal luas sebagai minuman yang bermanfaat untuk kesehatan. Kandungan alami seperti katekin, theanin, dan berbagai zat penting lainnya dapat memberikan khasiat pada tubuh dan pikiran. Selain bisa dinikmati di pagi hari sebelum memulai aktivitas, teh hijau juga bisa diminum sebelum tidur karena memberikan beberapa dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Memenuhi kebutuhan cairan sebelum tidur sangat penting untuk membantu tubuh tetap terhidrasi semalaman. Selain air putih, kamu bisa memilih teh hijau untuk diminum sebelum tidur. Lalu, apa saja manfaat minum teh hijau sebelum tidur? Yuk, cari tahu di sini!
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tubuh yang sehat tidak hanya diperoleh dari aktivitas fisik seperti olahraga, tetapi juga dari tidur yang berkualitas. Tidur adalah kegiatan penting yang diperlukan oleh tubuh untuk istirahat sejenak dan mengembalikan energi untuk keesokan harinya.
Namun, tidak semua orang memiliki tidur yang berkualitas. Orang yang tidurnya tidak berkualitas sering merasa lelah meskipun sudah tidur cukup lama.
Minum teh hijau sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Teh hijau mengandung theanin yang dapat menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks. Dengan mengurangi tingkat stres dan kecemasan, theanin membantu meningkatkan kualitas tidur, membuat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan yang lebih segar.
2. Membantu Mengendalikan Berat Badan
Teh hijau juga memiliki manfaat lain yang menguntungkan bagi tubuh, seperti membantu mengendalikan berat badan. Katekin dalam teh hijau dapat mempercepat pembakaran lemak, membantu mengurangi lemak dalam tubuh.
Pengendalian berat badan ini tidak cukup hanya dengan minum teh hijau sebelum tidur. Untuk memaksimalkan efeknya, dibutuhkan gaya hidup sehat dengan mengatur pola makan dan aktivitas fisik sehari-hari.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk melindungi dari penyakit. Kekebalan tubuh yang rendah membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit seperti flu.
Mengonsumsi teh hijau dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Katekin yang tinggi dalam teh hijau memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker. Antioksidan dalam teh hijau juga membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. Mengurangi Stres dan Gangguan Kecemasan
Theanin dalam teh hijau dapat mengurangi stres dan gangguan kecemasan, dua kondisi yang mempengaruhi kesehatan tubuh. Stres dan kecemasan yang tidak ditangani dengan baik dapat memperburuk kesehatan mental dan fisik.
Minum teh hijau sebelum tidur membantu menenangkan dan mengurangi perasaan cemas, mendukung tidur yang lebih nyenyak dan rileks.
5. Sebagai Detoksifikasi Tubuh
Teh hijau memiliki sifat detoksifikasi yang membantu tubuh membersihkan racun dan zat-zat berbahaya. Antioksidan dalam teh hijau melindungi hati dan meningkatkan fungsi hati dalam mengeluarkan racun dari tubuh.
Minum teh hijau juga mempercepat proses pencernaan dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Detoksifikasi penting untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tips Mengonsumsi Teh Hijau Sebelum Tidur
Sebelum menikmati teh hijau, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pilih teh hijau dengan kandungan kafein rendah, karena kafein yang terlalu tinggi dapat membuat sulit tidur.
Nikmati teh hijau 1 hingga 2 jam sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat maksimal. Seduh teh dengan air panas, dan minumlah perlahan-lahan saat airnya mulai hangat. Hindari menambahkan gula atau pemanis tambahan untuk merasakan manfaat teh hijau sepenuhnya.
Yuk, tetap up–to–date dengan berita terbaru seputar produk andalan kami! Ikuti akun media sosial resmi ITO EN di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan subscribe juga kanal YouTube kami. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan informasi-informasi terkini tentang produk terbaru dan penawaran istimewa lainnya!
