Siapa yang punya resolusi hidup lebih sehat di 2024? Sudah hampir pertengahan tahun, belum terlambat untuk mewujudkan resolusi hidup sehat karena perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari sudah dapat memberikan dampak besar pada kesehatan kita. Salah satu aspek yang sering kali diabaikan adalah konsumsi gula.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi gula berlebihan telah terbukti berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, mempercepat pikun dan penuaan dini. Untuk menghindari berbagai risikonya, yuk, simak langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi konsumsi gula dalam kehidupan sehari-hari, sehingga kita dapat hidup lebih sehat dan lebih bugar!
- Beralih ke Makanan dan Minuman Tanpa Pemanis
Salah satu cara paling mudah untuk mengurangi konsumsi gula adalah hindari makanan dan minuman tinggi gula dan beralih ke minuman tanpa pemanis tambahan. Pastikan minuman yang kamu konsumsi memiliki claim unsweetened karena terkadang minuman no sugar masih mengandung pemanis buatan selain gula. Rangkaian teh dari ITO EN bisa jadi pilihan karena rasanya enak dan terbukti berkualitas walaupun tidak manis, karena terbuat dari 100% daun teh berkualitas impor dari luar negeri. - Membiasakan Diri Membaca Label Nutrisi Pada Kemasan Makanan
Penting untuk membiasakan diri dengan membaca label nutrisi pada kemasan produk makanan dan minuman. Perhatikan jumlah gula dan pemanis yang terkandung dalam setiap sajian dan carilah produk dengan kandungan gula yang lebih rendah, atau jika perlu, cari makanan tanpa gula dan pemanis buatan - Membuat Camilan Sendiri
Buatlah camilan sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan segar dan alami. Dengan membuat camilan sendiri, kamu dapat mengontrol jumlah gula yang digunakan dan menghindari tambahan gula yang tidak perlu. Contohnya, buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt alami dapat menjadi camilan yang sehat dan rendah gula.
Buatlah camilan sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan segar dan alami. Dengan membuat camilan sendiri, kamu dapat mengontrol jumlah gula yang digunakan dan menghindari tambahan gula yang tidak perlu. Contohnya, buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt alami dapat menjadi camilan yang sehat dan rendah gula.
Jangan lupa untuk saling mendukung gaya hidup sehat bersama teman dan keluarga agar kita dapat menciptakan lingkungan yang sehat. Kamu bisa berbagi resep camilan sehat, minuman tanpa gula dan tanpa pemanis, atau pengalaman dalam mengurangi konsumsi gula dapat menjadi inspirasi bagi orang lain. Siap untuk mencapai resolusi hidup sehat di 2024? Hidup lebih sehat dimulai dari langkah sederhana hari ini!
