Antioksidan adalah senyawa yang berfungsi melawan kerusakan oksidatif dalam tubuh, yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas ini dapat merusak sel-sel tubuh, mempercepat penuaan, serta berkontribusi pada berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dapat diperoleh dari dua sumber utama: makanan alami seperti buah, sayuran dan kacang-kacangan, serta suplemen antioksidan yang dijual bebas di pasaran. lalu, mana yang lebih baik: antioksidan alami ataukah suplemen?
Sumber Antioksidan Alami
Antioksidan alami banyak ditemukan pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan bahan makanan lainnya. Misalnya, vitamin C pada jeruk dan paprika, vitamin E pada kacang-kacangan dan biji bunga matahari, serta beta-karoten dalam wortel dan ubi jalar. Selain itu, minuman seperti teh hijau seperti ITO EN Oi Ocha juga kaya akan antioksidan.
Ketika mengonsumsi antioksidan alami, kita juga mendapatkan serat dan vitamin lain yang penting untuk kesehatan pencernaan, sistem imun, dan metabolisme tubuh. Antioksidan alami bekerja sinergis dengan nutrisi lainnya, seperti flavonoid dalam buah-buahan yang memperkuat manfaat vitamin C untuk perlindungan tubuh yang lebih optimal. Namun, kendalanya tidak semua orang memiliki akses mudah ke buah dan sayuran segar, atau waktu yang cukup untuk mengonsumsinya setiap hari. Selain itu, cara penyimpanan dan pengolahan makanan dapat mengurangi kadar antioksidan yang terkandung dalam makanan.
Suplemen Antioksidan
Suplemen antioksidan memberikan cara yang cepat dan mudah untuk memenuhi kebutuhan harian antioksidan tanpa harus repot mempersiapkan makanan tertentu. Suplemen juga memberikan dosis yang pasti dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi khusus dan memerlukan asupan antioksidan lebih tinggi.
Bahan baku suplemen juga penting untuk diketahui, apakah ekstraksi dari sumber-sumber bahan alami atau bahan kimia sintesis. Lebih baik memilih suplemen yang berbahan baku alamiah.
Namun, perlu diperhatikan bahwa beberapa suplemen antioksidan dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau memiliki efek samping pada individu dengan kondisi medis tertentu. Oleh karena itu, konsultasi dengan tenaga medis sangat disarankan sebelum mengonsumsi suplemen.
Mana yang Lebih Baik?
Meskipun suplemen dapat menjadi alternatif bagi orang yang kesulitan memenuhi kebutuhan antioksidan dari makanan, sumber alami tetap merupakan pilihan terbaik bagi kebanyakan orang. Makanan alami tidak hanya mengandung antioksidan tetapi juga berbagai nutrisi penting lainnya yang mendukung kesehatan secara menyeluruh. Kita bisa mengupayakan untuk mendapatkan antioksidan dari makanan alami dan gunakan suplemen hanya jika benar-benar diperlukan.
Jika artikel ini bermanfaat, bagikan kepada teman dan keluargamu agar mereka juga mengetahui perbedaan antara antioksidan alami dengan suplemen. Ikuti juga akun sosial media kami di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan YouTube ITO EN Indonesia untuk mendapatkan informasi paling update mengenai produk unggulan dari ITO EN. Mari bersama-sama menjaga kesehatan dengan cara yang alami dan menenangkan!
