Self-reward tidak harus selalu identik dengan belanja, staycation, atau liburan ke luar kota. Terkadang, meluangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang disukai sudah cukup untuk mengembalikan energi setelah menjalani hari yang melelahkan.
Kabar baiknya, banyak kegiatan me time yang bisa dilakukan di rumah, apartemen, atau kamar kos tanpa perlu mengeluarkan banyak biaya. Sebagai inspirasi, berikut beberapa ide self-reward yang menyehatkan dan patut dicoba.
1. Jalan-Jalan atau Jogging Keliling Rumah
Saat pikiran terasa penat, terkadang yang kamu butuhkan hanyalah menghirup udara segar dan bergerak sejenak dari rutinitas sehari-hari. Tidak perlu pergi jauh, kamu bisa berjalan santai atau jogging ringan di sekitar rumah pada pagi atau sore hari. Selain membantu tubuh lebih aktif, aktivitas sederhana ini juga dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan membuat pikiran terasa lebih segar..
2. Menulis Diary
Seringkali dilupakan, menulis diary juga merupakan salah satu kegiatan me-time yang menyehatkan loh. Hal ini karena menuliskan aktivitasmu dapat membantu menurunkan stres (Smyth dkk, 2018), meningkatkan kreativitas dan daya ingat (Psychology Today).
3. SPA/Pijat
Lepaskan semua lelah dan penat dalam diri kamu dengan pergi ke spa atau tempat pijat refleksiologi langganan. Dilansir dari laman Mayo Clinic, memanjakan diri sendiri dengan spa atau pijat tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi masalah fisik, seperti memperlancar peredaran darah atau menangani keseleo, tetapi juga bisa membantu menurunkan tingkat stres.
4. Berkebun
Butuh aktivitas fisik untuk melepas stres? Berkebun saja yuk! Menurut riset yang dirilis oleh The Lancet Planetary Health sebagaimana dipublikasikan oleh Corliss (2024), berkebun dapat membantu menurunkan stress dan sekaligus membuat fisik tubuh menjadi lebih sehat.
Fun fact: Masyarakat di dunia kini banyak menerapkan urban farming atau kegiatan bertani dan berkebun di lahan-lahan sempit perkotaan. Mereka menerapkan berbagai teknik pertanian modern, seperti hidroponik, aquaculture hingga perpaduan antara keduanya (aquaponic).
5. Membersihkan Rumah
Aktivitas fisik lainnya yang bisa kamu lakukan di rumah sebagai self-reward sehat adalah membersihkan rumah atau kamar kos. Membersihkan rumah dari debu dan kotoran tidak hanya bisa membuatmu lebih sehat karena kamu membuang bakteri dan kuman loh. Membersihkan rumah yang lama belum dibersihkan juga dapat memberikan kepuasan tersendiri di hati, terutama jika kamu memang membutuhkan usaha ekstra seperti mengepel atau membersihkan dinding dan langit-langit rumah. Bisa juga dalam bentuk mengubah tata letak perabotan, furnitur serta pajangan di dinding untuk mengganti suasana rumah menjadi lebih fresh.
Nah, supaya momen me time terasa semakin menyenangkan, kamu bisa sambil menikmati minuman favorit. Jika sedang mengurangi konsumsi gula, ITO EN Oi Ocha bisa menjadi pilihan yang pas karena dibuat tanpa tambahan gula maupun pemanis buatan. Selain Oi Ocha, ITO EN juga memiliki berbagai varian teh khas Jepang lainnya, seperti Oolong Tea, Hojicha, Jasmine Green Tea, dan Barley Tea yang dapat menemani berbagai aktivitas santai di rumah.
Akhir kata, jangan lupa juga ikuti akun media sosial ITO-EN Indonesia di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan YouTube untuk mendapatkan informasi terbaru seputar produk, promo, serta berbagai tips menarik lainnya. Semoga informasi di atas bermanfaat!
