Merasakan lelah di tengah hari seringkali menjadi tantangan, terutama bagi mereka yang aktif menjalani berbagai aktivitas. Alih-alih mengandalkan minuman berenergi atau kafein berlebihan, kita bisa mencoba camilan sehat sebagai solusi alami untuk mengembalikan energi. Selain kaya nutrisi, camilan sehat ini mudah disiapkan dan bisa dinikmati kapan saja. Berikut adalah beberapa pilihan camilan sehat yang dapat meningkatkan energi secara alami.
1. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang almond, walnut, atau biji chia kaya akan protein, serat, dan lemak sehat. Kandungan magnesiumnya membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Mengonsumsi camilan ini dapat memberikan dorongan energi yang bertahan lama tanpa meningkatkan gula darah secara berlebihan. Pastikan memilih kacang-kacangan yang tidak banyak penambahan gula, garam maupun penyedap sintesis lainnya.
2. Buah Segar
Buah-buahan seperti pisang, apel, dan jeruk adalah sumber karbohidrat alami yang mudah dicerna oleh tubuh. Pisang, misalnya, mengandung kalium dan vitamin B6 yang mendukung produksi energi. Agar lebih menyenangkan, kita juga bisa mencoba mencampurkan potongan buah segar dengan yogurt rendah lemak.
3. Cokelat Hitam
Cokelat hitam atau dark chocolate dengan kadar kakao tinggi mengandung antioksidan dan kafein alami yang dapat meningkatkan fokus dan energi. Konsumsi cokelat hitam dalam porsi kecil juga membantu memperbaiki suasana hati berkat hormon endorfin yang dihasilkannya.
5. Telur Rebus
Telur rebus adalah sumber protein yang kaya gizi. Kandungan lemak sehat dan protein dalam telur membantu memperbaiki jaringan otot dan memberikan energi yang tahan lama. Tambahkan sejumput garam dan lada untuk variasi rasa.
6. Edamame
Edamame kaya akan protein nabati, serat, dan karbohidrat kompleks. Camilan ini tidak hanya memberikan energi tetapi juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Cara mengolahnya bisa dengan merebus edamame dan menambahkan sedikit garam untuk camilan yang gurih dan bergizi.
Tips Memilih Camilan Sehat
Hindari camilan olahan yang tinggi gula atau lemak trans. Sebaliknya, pilih bahan alami yang memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan tubuh. Selain camilan sehat, kita juga harus menjaga pola makan seimbang, cukup tidur dan terhidrasi dengan baik.
Untuk mendukung hidrasi sekaligus menjaga daya tahan sepanjang hari, tambahkan ITO EN Oi Ocha, teh hijau tawar dari Jepang dengan rasa autentik, yang bebas gula/pemanis dan mengandung antioksidan alami. Disukai dan diminum oleh mayoritas orang Jepang di manapun mereka berada selama puluhan tahun dan sekarang sudah tersedia di lebih dari 40 negara, teh tawar sehat ini juga mengandung katekin yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Mulai Hidup Sehat dengan Pilihan yang Lebih Baik!
Mengganti camilan dengan pilihan yang lebih sehat akan membuat tubuh terasa lebih bertenaga sepanjang hari. Yuk, jadikan camilan sehat sebagai bagian dari gaya hidup Anda dan rasakan manfaatnya!
Sebarkan artikel ini ke teman dan keluarga agar lebih banyak yang terinspirasi hidup sehat. Follow juga ITO EN Indonesia di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan YouTube di media sosial untuk update menarik seputar produk kami dan mulai hidup sehat dari sekarang!
