Tuntutan pekerjaan kadang memaksa kita bekerja hingga larut malam, melewati batas jam kerja normal. Meski lembur berulang kali dapat berdampak negatif pada kesehatan, ada cara untuk tetap menjaga produktivitas sambil memperhatikan kesehatan, salah satunya dengan memilih minuman yang tepat. Apa saja minuman yang bisa membantu kamu tetap fokus saat bekerja di malam hari? Simak rekomendasinya di bawah ini!.
Kenapa Penting Memilih Minuman yang Tepat saat Lembur?
Saat lembur, tidak semua minuman cocok untuk menemani kerja malam. Memilih minuman yang tepat dapat memberi dorongan energi yang dibutuhkan tanpa mengorbankan kesehatan jangka panjang. Hindari minuman dengan kandungan gula tinggi yang hanya memberikan energi instan, namun diikuti dengan penurunan energi drastis atau “sugar crash.” Sebaliknya, pilihlah minuman yang mampu menjaga keseimbangan antara energi, fokus, dan kesehatan tubuh.
3 Rekomendasi Minuman saat Lembur
Berikut tiga rekomendasi minuman yang bisa membantu kamu tetap fokus dan produktif saat bekerja di malam hari.
1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal kaya antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif akibat tekanan kerja. Meskipun kandungan kafeinnya lebih rendah daripada kopi, namun teh hijau mengandung L-theanine, yang memberikan efek menenangkan tanpa mengurangi fokus. L-theanine juga membantu meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki mood, sehingga kamu bisa tetap fokus dan produktif selama lembur.
Kombinasi kafein dan L-theanine ini bekerja sinergis untuk menjaga fokus dan produktivitas, membuatmu merasa waspada namun tetap tenang dan tidak menyebabkan jantung berdebar-debar. Pastikan untuk memilih produk teh hijau yang berkualitas untuk memperoleh hasil yang maksimal.
2. Kopi
Kopi adalah minuman klasik yang sering dipilih untuk menemani lembur. Kafeinnya membantu meningkatkan konsentrasi dan energi dengan cepat. Namun, penting untuk mengonsumsi kopi dengan bijak. Batasi konsumsi 1 cangkir untuk mencegah efek samping kafein seperti jantung berdebar-debar atau sulit tidur. Pilih kopi hitam tanpa gula untuk manfaat terbaik. Kopi juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel, sehingga jika dikonsumsi dengan benar, kopi tetap bisa menjadi minuman yang bermanfaat bagi kesehatanmu.
3. Dark Chocolate
Minuman dark chocolate bisa menjadi alternatif yang lebih ringan daripada kopi. Dark chocolate mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, membantu meningkatkan kinerja kognitif dan suasana hati. Selain itu, dark chocolate juga membantu merilis endorfin yang membuat suasana hati lebih baik dan memberikan efek relaksasi. Pastikan tidak menambahkan gula ke dalam minuman dark chocolate, agar kenikmatan rasa asli cokelat dan aroma khasnya akan semakin terasa.
Memilih minuman yang tepat saat lembur bisa membuat kerja malam jadi lebih nyaman dan tetap fokus. Teh hijau, kopi, atau dark chocolate yang dikonsumsi tanpa gula, semuanya punya manfaat untuk menjaga energi dan konsentrasimu. Tidak hanya membuat melek, minuman ini juga bisa membantu kamu merasa lebih tenang dan tetap produktif. Lembur tidak akan terasa terlalu berat, dan kamu bisa tetap sehat meskipun harus kerja sampai larut.
Jika kamu merasa artikel ini bermanfaat, jangan lupa untuk membagikan informasi ini kepada orang-orang terdekatmu. Ikuti juga akun sosial media ITO EN Indonesia di Instagram, X, TikTok, Facebook serta subscribe kanal YouTube ITO EN! Dapatkan informasi eksklusif mengenai produk unggulan kami yang mendukung hidup sehat.
