Benarkah Konsumsi Gula Berpengaruh Pada Tulang? Simak Faktanya!

Konsumsi gula sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Namun, tahukah Anda bahwa konsumsi gula berlebihan juga dapat memengaruhi kesehatan tulang? Meski pengaruhnya tidak langsung, ada hubungan yang signifikan antara asupan gula berlebih dan penurunan kualitas tulang. Berikut ini adalah penjelasan lengkapnya.

Hubungan Gula, Diabetes, dan Tulang

Gula yang erat kaitannya dengan risiko diabetes, ternyata juga memiliki dampak pada kesehatan tulang. Diabetes  baik tipe 1 maupun tipe 2, sering dikaitkan dengan osteoporosis  yaitu kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Hal ini terjadi karena diabetes dapat memengaruhi metabolisme tubuh secara keseluruhan, termasuk kemampuan tubuh untuk menyerap dan menggunakan mineral penting untuk tulang.

Pengaruh Gula terhadap Penyerapan Mineral

Kalsium dan magnesium adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat:

  • Mengganggu penyerapan mineral-mineral: Ketika tubuh mencerna gula, keseimbangan pH tubuh cenderung menjadi lebih asam.  Untuk menetralkan kondisi ini, tubuh akan melepaskan kalsium dari tulang, yang dalam jangka panjang dapat melemahkan struktur tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. 
  • Memengaruhi fungsi ginjal Kadar gula darah yang tinggi dapat mengganggu fungsi ginjal, sehingga penyerapan kalsium dan magnesium menjadi tidak optimal.

Gula dan Peradangan Kronis pada Tulang

Kadar gula yang tinggi dapat memicu respons peradangan/inflamasi dalam tubuh. Saat kadar gula darah naik, respons inflamasi pun meningkat karena glukosa merusak protein dalam tubuh melalui proses yang disebut glikasi. Proses ini menghasilkan produk akhir yang dikenal sebagai advanced glycation end-products (AGEs). Zat ini dapat meningkatkan peradangan dan merusak jaringan tubuh, termasuk tulang. Inflamasi kronis menghambat regenerasi tulang, mempercepat kerusakan, dan meningkatkan risiko osteoporosis.

Baca Juga  Prediksi Tren Gaya Hidup Sehat Tahun 2023: Dari Makanan Organik hingga Rutin Cek Kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Tulang

Untuk menjaga kesehatan tulang, penting untuk mengontrol asupan konsumsi gula harian. Mengurangi asupan gula tidak hanya menguntungkan untuk tulang tetapi juga membantu mencegah berbagai kondisi kesehatan, seperti penyakit jantung, dan obesitas. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan: 

  1. Kurangi konsumsi gula tambahan: Ganti makanan atau minuman manis dengan buah-buahan segar yang mengandung gula alami dan serat. Untuk minuman, pilih produk alami, seperti minuman dari ITO EN, yang bebas dari tambahan gula dan pemanis buatan
  2. Pilih makanan kaya kalsium dan magnesium: Konsumsi makanan seperti susu, ikan, dan sayuran berdaun hijau untuk mendukung kesehatan tulang.
  3. Jaga pola hidup sehat: Kombinasikan pola makan sehat dengan olahraga teratur dan tidur cukup untuk mendukung regenerasi tulang.

Meski pengaruh gula pada kesehatan tulang bersifat tidak langsung, dampaknya tidak bisa diabaikan. Konsumsi gula berlebih dapat mengganggu penyerapan mineral penting, memicu peradangan, dan meningkatkan risiko osteoporosis. Dengan mengontrol asupan gula dan menerapkan pola makan sehat, Anda dapat menjaga kesehatan tulang dan mencegah berbagai masalah kesehatan lainnya.

Jika artikel ini bermanfaat, bagikan kepada teman dan keluargamu agar mereka juga mengetahui tentang pengaruh gula pada kesehatan tulang ikuti juga akun sosial media kami di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan YouTube ITO EN Indonesia untuk mendapatkan informasi paling update mengenai produk unggulan dari ITO EN. Mari bersama-sama menjaga kesehatan dengan cara yang alami dan menenangkan!

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No 1 Unsweetened RTD Green Tea Brand in The World