Apa Penyebab Diabetes? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Diabetes, atau yang sering kita sebut penyakit gula, adalah penyakit kronis yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan perlu kita waspadai. Gula darah yang tidak bisa diolah oleh insulin akan menumpuk dan dibuang lewat urine. Makanya, diabetes sering juga disebut penyakit kencing manis, karena urine penderita diabetes mengandung gula.

Diabetes juga telah menjadi isu global. Menurut data dari International Diabetes Federation (IDF), penderita diabetes di dunia diperkirakan sekitar 537 juta orang dewasa. Jika tidak segera ditangani dengan baik, penderita diabetes diperkirakan akan meningkat menjadi 643 juta pada tahun 2030. 

Di Indonesia, menurut IDF pada tahun 2011, jumlah penderita diabetes mencapai 19,5 juta orang dan menempatkan Indonesia di urutan kelima sebagai negara dengan penderita diabetes terbanyak. Angka ini diprediksi meningkat menjadi 28,6 juta orang pada 2045.

“Diabetes itu adalah mother of all diseases. Kalau tidak terkontrol, dia bisa terkena penyakit jantung, stroke, ginjal yang akan lebih berat lagi masalahnya, akan lebih berat lagi biayanya,” ujar Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan, Dr. Eva Susanti, S. Kp., M. Kes., kepada Mediakom pada Kamis, 14 Desember 2023 lalu. Penyakit diabetes akan menurunkan kualitas hidup penderita dan menimbulkan komplikasi penyakit serius lainnya. Untuk lebih jelasnya, mari kita kenali lebih jauh tentang diabetes, mulai dari penyebab, gejala, hingga cara mencegah dan mengatasinya.

Penyebab Diabetes: Kenali Musuh Nyata yang Sering Disepelekan

Diabetes adalah kondisi kronis di mana tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan hormon insulin secara efektif. Insulin berperan penting dalam mengatur kadar gula darah (glukosa) dalam tubuh. Ada dua jenis utama diabetes, yaitu:

Baca Juga  Masih Percaya Mitos Seputar Teh? Yuk Cari Tahu Kebenarannya

1. Diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun, di mana sistem kekebalan tubuh akan merusak sel-sel pankreas yang memproduksi insulin. Pada diabetes tipe 1, tubuh penderita tidak bisa memproduksi insulin secara normal.

2. Diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling umum terjadi. Penyebabnya adalah kombinasi dari faktor genetik dan gaya hidup. Gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurang aktivitas fisik, pola makan tidak sehat-seimbang, dan obesitas, dapat meningkatkan risiko resistensi insulin. Pada diabetes tipe 2, resistensi insulin terjadi ketika tubuh mampu menghasilkan insulin secara normal, namun sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik, sehingga gula darah tidak dapat masuk ke dalam sel dan menumpuk di dalam darah. 

5 Gejala Diabetes yang Perlu Kamu Waspadai

Penderita diabetes seringkali tidak menunjukkan gejala yang signifikan pada tahap awal, sehingga banyak orang yang tidak menyadarinya. Namun, seiring berjalannya waktu, beberapa gejala umum dapat muncul dan perlu diwaspadai. Berikut adalah lima gejala diabetes yang perlu kamu perhatikan:

1. Sering buang air kecil, terutama di malam hari

Peningkatan kadar gula darah menyebabkan ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring dan mengeluarkan kelebihan gula melalui urine. Hal ini menyebabkan produksi urine yang lebih banyak dan sering buang air kecil, terutama di malam hari.

2. Rasa haus yang berlebihan 

Akibat sering buang air kecil, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Hal ini akan memicu rasa haus yang berlebihan sebagai upaya tubuh untuk menggantikan cairan yang hilang.

3. Mudah lapar meskipun sudah makan 

Tubuh kesulitan menggunakan gula darah sebagai energi karena kurangnya insulin atau resistensi insulin. Akibatnya, tubuh merasa lapar meskipun sudah makan, karena sel-sel tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup.

Baca Juga  Mengenal Haha no Hi, Peringatan Hari Ibunya Bangsa Jepang

4. Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas

Diabetes berkaitan dengan ketidakmampuan tubuh dalam mengolah gula darah menjadi energi. Akibatnya, gula darah menumpuk, memicu tubuh membakar lemak dan otot sebagai sumber energi alternatif, serta membuat ginjal bekerja lebih keras.

5. Luka yang sulit sembuh

Tingginya kadar gula darah dalam tubuh akan mengganggu proses penyembuhan luka. Luka pada penderita diabetes cenderung lebih lama sembuh dan rentan terhadap infeksi.

Penting untuk diingat bahwa tidak semua orang dengan diabetes akan mengalami semua gejala tersebut. Jika ITOfriENd mengalami beberapa gejala di atas, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat, ya.

Lawan Diabetes dengan Gaya Hidup Sehat

Kabar baiknya, diabetes tipe 2 dapat dicegah dan dikontrol dengan perubahan gaya hidup yang sehat. Berikut beberapa cara mencegah diabetes:

1. Menjaga berat badan ideal

Memiliki berat badan ideal sangat penting bagi kesehatan, karena obesitas menjadi salah satu penyebab diabetes.

2. Melakukan aktivitas fisik secara teratur

Olahraga membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.

3. Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang

Pilih makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Jauhi makanan siap saji dan minuman kemasan yang tinggi gula.

4. Membatasi konsumsi gula

Kurangi konsumsi minuman manis, kue, permen, dan makanan lainnya yang tinggi gula. Gantilah dengan alternatif yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar dan minuman unsweetened.

5. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin

Jika ITOfriENd memiliki faktor risiko diabetes, seperti riwayat keluarga atau obesitas, lakukan pemeriksaan gula darah secara teratur untuk mendeteksi diabetes sedini mungkin.

Baca Juga  Berkenalan dengan Teh Jepang TIDAK Manis yang Enaknya Bikin Ketagihan

Diabetes memang penyakit kronis, tetapi bukan berarti tidak bisa dikendalikan. Dengan menjalani gaya hidup sehat, ITOfriENd dapat mencegah atau mengelola diabetes secara efektif. Ingatlah bahwa deteksi dini dan penanganan yang tepat sangat penting untuk mencegah komplikasi serius. Mari, kita jaga kesehatan dan cegah diabetes bersama-sama!

Jika Anda merasa artikel ini berguna, bagikanlah kepada teman-teman dan keluarga Anda agar mereka juga mendapatkan manfaatnya. Jangan lupa follow akun sosial media ITO EN untuk mendapatkan informasi kesehatan dan tips hidup sehat lainnya!

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No 1 Unsweetened RTD Green Tea Brand in The World