Setiap orang pasti pernah merasa cemas, tapi jika kamu memiliki gangguan kecemasan, rasa takut dan khawatir itu bisa sangat berlebihan dan sering muncul. Badan juga ikut merasa tegang dan pikiran akan jadi sulit untuk fokus. Jika dibiarkan tanpa ada penanganan, gangguan kecemasan ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan berpengaruh terhadap hubungan dengan keluarga, teman, atau pekerjaan kita.
Kecemasan atau anxiety adalah perasaan takut atau khawatir terhadap sesuatu. Setiap orang pasti pernah merasakan cemas, misalnya saat menghadapi ujian, wawancara kerja, atau peristiwa penting lainnya. Namun, pada beberapa orang, kecemasan dan perasaan khawatir bisa muncul secara berlebihan yang mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan tanpa adanya pemicu yang jelas. Kondisi ini disebut sebagai gangguan kecemasan (anxiety disorder).
Ternyata gangguan kecemasan telah menjadi masalah kesehatan mental yang paling umum di dunia. Menurut data dari WHO tahun 2019, sekitar 301 juta orang di seluruh dunia mengalaminya. Jumlah penderita lebih banyak dialami oleh wanita dibandingkan pria. Dan yang lebih mengkhawatirkan, gejala kecemasan itu muncul sejak masih kecil atau remaja.
Gejala Kecemasan
Dirangkum dari Halodoc dan Siloam Hospital, gejala kecemasan bisa berbeda-beda pada setiap orang, tapi umumnya meliputi:
- Gejala Fisik:
- Keringat dingin, jantung berdebar, mual, atau bahkan pingsan.
- Otot-otot badan terasa tegang, seperti di bagian rahang, tangan, atau perut.
- Nyeri di bagian perut dan gangguan pencernaan.
- Mengalami gangguan tidur.
- Gejala Psikologis:
- Perasaan khawatir berlebihan.
- Sulit berkonsentrasi.
- Ketakutan yang tidak rasional.
- Pikiran negatif berulang.
- Rasa takut dan cemas yang berlebihan saat berinteraksi sosial.
Jika kamu merasa sering cemas dan gejala-gejala tersebut mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. Mereka bisa membantu kamu mengidentifikasi penyebab kecemasan dan memberikan penanganan yang tepat.
Penting untuk diingat: Kecemasan adalah kondisi yang bisa ditangani. Dengan dukungan dan pengobatan yang tepat, kamu bisa mengatasi kecemasan dan hidup lebih sehat dan bahagia.
Apa Penyebab Kecemasan?
Mungkin kamu penasaran, apa sih, yang bikin seseorang jadi gampang cemas? Sayangnya, sampai sekarang penyebab pasti gangguan kecemasan itu masih belum diketahui. Namun dilansir dari Halodoc, beberapa faktor berikut bisa memicu kecemasan:
- Ketidakseimbangan Zat Kimia di Otak: Serotonin, dopamin, dan norepinefrin adalah neurotransmitter penting yang mengatur berbagai aspek kehidupan dengan perannya masing-masing dalam keseimbangan tubuh. Ketidakseimbangan kadar ketiganya ini dapat menyebabkan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
- Trauma Masa Lalu: Pengalaman traumatis seperti kekerasan, pelecehan, atau kehilangan orang yang dicintai dapat menyebabkan gangguan kecemasan seperti PTSD (Post-traumatic stress disorder).
- Faktor Genetik: Memiliki anggota keluarga dengan gangguan kecemasan, dapat menjadi salah satu faktor risiko seseorang mengalami gangguan kecemasan.
L-Theanine: Senyawa Penenang Alami dalam Teh Hijau
L-theanine yang terkandung di dalam teh hijau mempunyai efek menenangkan. Dilansir dari klikdokter, dengan mengonsumsi 200 mg L-theanin bisa membantu mengurangi rasa cemas pada siswa yang akan ujian. Hal ini membuktikan bahwa teh hijau bisa membantu ITOfriENd lebih rileks.
L-Theanine juga memiliki efek relaksasi yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Manfaat L-Theanine tidak berhenti di situ. Senyawa ini juga terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan penyakit seperti flu, dan menjaga kestabilan jantung serta tekanan darah. Dengan berbagai manfaat ini, teh hijau dapat menjadi pilihan minuman sehat yang mendukung produktivitas kegiatanmu.
Pilih Teh Hijau ITO EN untuk Kesehatan Mental
Nah, pilihan teh hijau berkualitas yang bisa kamu coba adalah ITO EN. Produk-produk teh hijau ITO EN, terbuat dari daun teh hijau berkualitas tinggi yang kaya akan L-theanine. Selain itu, ITO EN juga bebas gula/pemanis buatan, jadi kamu tidak perlu merasa khawatir gula darah naik atau bahkan risiko diabetes. Jadi, ITO EN bisa menjadi pilihan bijak untuk ITOfriENd yang sedang mencari minuman sehat dan menenangkan. Tak hanya enak, tapi juga bisa bantu kamu lebih rileks dan fokus menjalani hari-hari.
Yuk, pilih ITO EN sebagai teman sehatmu! Hidup lebih tenang, bebas cemas, dan terhindar dari diabetes. Ikuti akun sosial media ITO EN Indonesia di Instagram, X, TikTok, Facebook. Jangan lupa juga untuk berlangganan pada kanal YouTube kami! Dapatkan informasi eksklusif mengenai produk unggulan kami yang mendukung hidup sehat.
