Setiap orang pasti mendambakan kehidupan yang lebih baik, dan kesehatan merupakan salah satu fondasi utamanya. Salah satu ancaman kesehatan kita adalah konsumsi gula berlebih. Kita bisa mulai dari langkah kecil untuk menjaga kesehatan, karena setiap perubahan besar bermula dari langkah-langkah kecil. Langkah mudah yang bisa kita lakukan adalah puasa gula.
Puasa gula bukan berarti tidak makan sama sekali, tetapi menghindari makanan dan minuman yang mengandung gula atau pemanis tambahan. Tujuannya agar tubuh kita bisa istirahat dari asupan gula yang berlebihan. Karenanya, yuk, ITOfriENd, tantang dirimu untuk puasa gula dan rasakan perubahan positif yang membuat hidup lebih sehat dan bahagia! Sebelum memulai puasa gula atau diet apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan.
Kenapa Harus Puasa Gula?
Siapa sangka, puasa gula ternyata memiliki banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh kita. Berikut manfaat puasa gula:
1. Gula Darah Seimbang
Puasa gula akan memberikan tubuh kita kesempatan untuk mengatur gula darah dengan lebih baik. Ketika mengurangi makanan dan minuman manis, gula darah akan lebih stabil, dan membantu mencegah terjangkit diabetes tipe 2, dan bagi penderita diabetes itu sendiri maka kondisi gula darah akan lebih terkontrol.
2. Jantung Lebih Sehat
Puasa gula akan menjaga kesehatan jantung kita. Konsumsi gula berlebih akan membuat kita terkena obesitas, tekanan darah tinggi, dan meningkatnya kolesterol jahat pada tubuh. Semua penyakit ini akan membebani atau bahkan mengganggu kerja jantung. Nah, dengan mengurangi asupan gula, kita bisa mencegah semua itu dan membuat jantung kita semakin kuat dan sehat.
3. Berat Badan Ideal
Makanan dan minuman manis tinggi gula biasanya tinggi kalori namun rendah serat dan protein. Terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman manis bisa menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Jadi tidak heran kalau berat badan jadi naik. Dengan puasa gula, dan dibarengi makan makanan berserat dan protein tinggi, berat badan bisa menjadi lebih ideal.
Tips Jalani Pola Hidup Sehat dan Puasa Gula selama Seminggu
Nah, agar menjalani pola hidup sehat dan puasa gula kita sukses, yuk, simak tips-tips berikut ini:
1. Baca Label Makanan/Minuman dengan Teliti
Jangan tertipu dengan penampilan makanan/minuman yang menarik! Selalu baca label kemasan untuk memastikan tidak ada gula maupun pemanis tambahan yang tersembunyi. Hindari pemanis buatan seperti sakarin, aspartame, atau sukralosa yang mungkin rendah atau tidak mengandung kalori, tapi bisa membuat kamu semakin ingin makan/minum manis. Jadi, sebaiknya dihindari saja.
2. Pilih Minuman Unsweetened
Ganti minuman manis dengan pilihan minuman yang lebih sehat. Saatnya beralih ke pilihan minuman terbaik yaitu, minuman unsweetened yang sama sekali tidak mengandung tambahan gula dan pemanis buatan.
3. Pilih Makanan yang Lebih Sehat
Pilih makanan yang lebih sehat seperti buah, sayur, dan protein tinggi. Makanan dengan protein dan serat yang tinggi bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan membuat perut kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak gampang tergoda dengan makanan manis. Cobalah untuk lebih sering memasak sendiri agar kita bisa kontrol kebersihan dan nutrisi makanan yang kita makan.
4. Olahraga
Jangan lupa luangkan waktumu untuk olahraga juga, ya, ITOfriENd! Olahraga itu sangat penting karena membuat badan kita lebih fit dan bugar. Cukup pastikan tubuh tetap aktif bergerak setiap hari, minimal 30 menit sehari atau 150 menit seminggu. Tidak perlu melakukan aktivitas olahraga berat, yang penting badan kita bergerak aktif untuk membakar kalori dan mengalirkan oksigen ke dalam tubuh. Hidup sehat tidak lengkap tanpa olahraga.
5. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Aktivitas yang padat tanpa diimbangi dengan istirahat yang cukup dapat membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Saat beristirahat, tubuh melakukan proses perbaikan dan pemulihan, sehingga dapat berfungsi optimal. Dengan memenuhi kebutuhan istirahat, ITOfriENd telah mengambil langkah penting dalam menjaga gaya hidup sehat. Ingat, tubuh yang sehat adalah aset berharga yang perlu dijaga dengan baik.
Bagaimana, ITOfriENd? Sudah siap challenge dirimu untuk menjalani pola hidup sehat dan puasa gula selama seminggu? Jangan lupa, ini bukan sekadar tantangan, tapi juga investasi untuk kesehatanmu. Setelah seminggu, mungkin kamu bakal merasakan manfaatnya. Kalau kamu sudah berhasil menjalankan challenge ini, jangan berhenti sampai di situ, ya! Tetap teruskan gaya hidup sehat dengan mengurangi konsumsi gula. Agar tidak terasa hambar dan membosankan, minuman unsweetened tea dari ITO EN siap menemani keseharian barumu ini! Teh tawar sehat ITO EN di Indonesia sudah tersedia berbagai varian seperti Oi Ocha, Hojicha, Jasmine Tea, Barley Tea, atau Oolong Tea. Rasanya tetap enak dan menyegarkan, tanpa penambahan gula maupun pemanis buatan!
Jika artikel ini bermanfaat, bagikan kepada teman dan keluargamu agar mereka juga mendapatkan informasi tentang manfaat puasa gula. Ikuti juga akun media sosial kami di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan subscribe kanal YouTube ITO EN Indonesia untuk mendapatkan informasi paling update mengenai produk unggulan dari ITO EN. Kamu juga bisa share pengalaman puasa gulamu di media sosial agar menginspirasi orang lain untuk #JadiLebihSehat. Life is sweeter without sugar.
