Jepang adalah salah satu negara dengan harapan hidup tertinggi di dunia. Data WHO pada tahun 2022 menunjukan rata-rata umur penduduk Jepang berkisar di atas 84 tahun, dengan perempuan sering kali memiliki harapan hidup lebih panjang dibanding laki-laki. Fenomena ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola makan sehat, budaya hidup aktif, hingga dukungan sosial yang kuat. Gaya hidup dan budaya Jepang menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan fisik dan mental, serta memperpanjang umur. Berikut adalah beberapa faktor yang membedah mengapa harapan hidup di Jepang begitu tinggi.
1. Pola Makan Sehat dan Seimbang
Salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap harapan hidup panjang di Jepang adalah pola makan yang sehat dan seimbang. Orang Jepang rutin mengonsumsi ikan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk kedelai yang kaya akan omega-3, serat, dan protein nabati, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Selain itu, porsi makanan di Jepang cenderung lebih kecil, dan orang Jepang lebih memilih makanan rendah lemak dan rendah gula. Kombinasi pola makan yang sehat ini membantu mencegah penyakit seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes yang sering menjadi penyebab kematian dini di banyak negara lain.
2. Gaya Hidup Aktif Sehari-hari
Selain pola makan sehat, gaya hidup yang aktif juga menjadi kunci panjangnya harapan hidup di Jepang. Banyak masyarakat Jepang yang terbiasa berjalan kaki dalam keseharian mereka. Di kota-kota besar seperti Tokyo, sistem transportasi publik yang baik membuat masyarakat lebih banyak berjalan kaki dari satu tempat ke tempat lainnya. Aktivitas fisik ini, meskipun terlihat sederhana, ternyata memberikan dampak besar pada kesehatan jangka panjang. Orang yang aktif secara fisik cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis dan menjaga berat badan yang sehat, yang juga berdampak pada kualitas hidup mereka.
3. Filsafat Hidup yang Dimiliki
Masyarakat Jepang memiliki banyak falsafah atau prinsip menjalani hidup. Salah satunya konsep “ikigai,” atau alasan untuk hidup, adalah salah satu filosofi yang dipegang oleh banyak orang Jepang. Ikigai tidak hanya berhubungan dengan pekerjaan, tetapi juga mencakup hubungan sosial, hobi, dan tujuan hidup secara umum. Hubungan sosial yang kuat, baik dengan keluarga maupun dengan komunitas, memberikan dukungan emosional yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Orang yang memiliki ikigai cenderung lebih bahagia, lebih sehat, dan memiliki harapan hidup lebih panjang.
4. Peran Budaya dan Tradisi
Budaya Jepang yang menghargai keseimbangan dan ketenangan juga berperan penting dalam memperpanjang harapan hidup. Praktik-praktik seperti meditasi, yoga, dan seni tradisional seperti upacara minum teh membantu masyarakat Jepang menjaga kesehatan mental mereka. Kebiasaan mindfulness (kesadaran penuh) ini membantu mengurangi stres, yang menjadi faktor risiko utama bagi berbagai penyakit.
5. Kualitas Udara yang Bersih
Jepang merupakan negara dengan polusi udara terendah di Asia dan juga salah satu negara dengan kualitas udara terbaik di dunia. Kualitas udara yang baik suatu negara akan mengurangi penyakit pernapasan di penduduk negara tersebut, yang ini akan memperpanjang usia harapan hidup penduduk tersebut. Begitu pula sebaliknya. Ada studi di tahun 2023 yang menunjukkan kenaikan polusi udara di Asia Selatan (Nepal, Bangladesh, India, Pakistan) disinyalir bisa memperpendek umur penduduk di sana sampai 5 tahun.
Kesimpulan
Jepang telah menciptakan lingkungan di mana kesehatan fisik dan mental menjadi prioritas. Pola makan yang sehat, gaya hidup aktif, dukungan sosial yang kuat, serta akses mudah ke layanan kesehatan membuat harapan hidup masyarakat Jepang sangat tinggi. Gaya hidup ini dapat menjadi inspirasi bagi banyak negara lain yang ingin meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang warganya.
Jika artikel ini bermanfaat, bagikan kepada teman dan keluargamu agar mereka juga mengetahui mengapa Jepang salah satu negara yang memiliki harapan hidup terpanjang. Ikuti juga akun sosial media kami di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan YouTube ITO EN Indonesia untuk mendapatkan informasi paling update mengenai produk unggulan dari ITO EN. Mari bersama-sama menjaga kesehatan dengan cara yang alami dan menenangkan!
