Setelah berolahraga, tubuh memerlukan asupan cairan yang tepat untuk memulihkan energi dan menjaga keseimbangan elektrolit. Minuman setelah olahraga tidak hanya berfungsi menghilangkan rasa haus, tetapi juga mendukung pemulihan otot serta menggantikan cairan yang hilang.
Dengan memilih minuman yang segar dan menyehatkan, ITOfriENd dapat membantu tubuh pulih lebih cepat setelah berolahraga dan tetap bugar untuk aktivitas selanjutnya. Yuk, simak artikel ini untuk menemukan rekomendasi minuman sehat setelah berolahraga di bawah ini.
1. Air Kelapa
Air kelapa adalah sumber alami elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang membantu menghidrasi tubuh, mencegah dehidrasi, dan mengurangi risiko kram otot. Selain rendah kalori dan bebas gula tambahan, air kelapa juga efektif dalam mengembalikan keseimbangan cairan tubuh setelah berolahraga. Ingat, sebaiknya air kelapa diminum tanpa ditambahi pemanis lainnya seperti gula atau sirup.
2. Infused Water
Infused water adalah pilihan sehat yang dapat kamu buat sendiri dengan menambahkan potongan buah-buahan segar seperti lemon, stroberi, atau mentimun ke dalam air. Selain menyegarkan, minuman ini membantu detoksifikasi tubuh, menghidrasi, dan meningkatkan metabolisme. Infused water juga rendah kalori dan bebas gula tambahan, cocok untuk menjaga kesehatan tubuh setelah aktivitas fisik.
3. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas. Dikutip dari Healthline, salah satu jenis katekin, EGCG (epigallocatechin gallate), dikenal mampu mempercepat pemulihan otot dan mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Mengonsumsi teh hijau setelah berolahraga juga dapat membantu memecah lemak dan meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh. Seperti sudah dikonsumsi selama ratusan tahun di negara asalnya yaitu Cina dan Jepang, teh hijau terbukti paling enak dan paling sehat bila dikonsumsi tanpa penambahan gula dan pemanis lainnya, selama menggunakan daun teh hijau yang baik dan berkualitas dan diseduh dengan cara yang benar di suhu yang tepat. Dan kini hadir teh hijau tawar sehat kemasan dari ITO EN yang tidak hanya enak tapi juga menyehatkan, nol kalori dan sangat praktis untuk menjadi teman olahragamu.
4. Jus Sayuran
Jus sayuran mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk pemulihan otot. Sayuran seperti bayam, wortel, dan tomat memiliki indeks glikemik rendah, sehingga baik untuk menjaga kestabilan gula darah. Menggabungkan jus sayuran dengan buah-buahan seperti apel atau nanas dapat memberikan rasa manis alami tanpa tambahan gula, yang tentu lebih sehat daripada menambahkan gula, apalagi pemanis buatan dalam jus ini.
5. Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C dan karbohidrat alami, yang membantu memulihkan energi serta menghidrasi tubuh setelah berolahraga. Kandungan kalium dalam jus jeruk juga mendukung penggantian elektrolit yang hilang. Pastikan untuk memilih jus jeruk segar tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Memilih minuman yang tepat setelah berolahraga dapat mempercepat pemulihan tubuh dan menjaga keseimbangan elektrolit. Teh hijau, air kelapa, infused water, jus sayuran, dan jus jeruk adalah pilihan yang ideal yang dapat memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Pastikan ITOfriENd tetap terhidrasi dengan baik dan memilih minuman tanpa gula/pemanis buatan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh setelah berolahraga. Dengan begitu, tubuh akan mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga yang telah kamu lakukan.
Jangan lupa untuk mengikuti informasi menarik dan terbaru tentang produk unggulan kami. Ikuti kami di media sosial ITO EN Indonesia di Instagram, TikTok, X, dan Facebook, serta subscribe ke kanal YouTube kami. Dapatkan update eksklusif dan tips kesehatan untuk mendukung gaya hidup sehat kamu.
