Hai ITOfriENd! Menjaga tubuh tetap fit adalah salah satu hal yang penting, terutama bagi kamu yang menjalani gaya hidup aktif. Salah satu cara untuk melindungi tubuh tetap fit dan menjaga kesehatan jangka panjang adalah dengan mengonsumsi minuman kaya antioksidan.
Minuman yang mengandung antioksidan tinggi membantu tubuh melawan radikal bebas, memperbaiki kerusakan sel, dan mengurangi peradangan kronis. Dengan rutin menikmati minuman sehat ini, kamu bisa menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan sistem kekebalan, dan bahkan merawat kulitmu.
Nah, berikut adalah 5 minuman tinggi antioksidan yang lezat dan menyehatkan. Yuk, simak rekomendasinya!.
Rekomendasi Minuman Tinggi Antioksidan
Berikut adalah beberapa minuman yang mengandung antioksidan tinggi dan bisa kamu nikmati untuk mendukung kesehatan tubuhmu.
1. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman paling populer yang kaya akan antioksidan. Teh hijau mengandung sejenis polifenol yang disebut katekin, senyawa ini bermanfaat dalam mencegah kerusakan oksidatif pada sel-sel tubuh dan memberikan manfaat kesehatan lainnya. Katekin berfungsi membantu melawan radikal bebas, mendukung kesehatan jantung, dan bahkan membantu pembakaran lemak.
Selain itu, teh hijau memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama karena mengandung L-theanine, senyawa yang memberikan efek relaksasi dan membantu menenangkan pikiran tanpa mengurangi fokus. Nikmati teh hijau ini di pagi hari untuk memulai hari dengan rileks namun fokus dan konsentrasi tinggi.
2. Matcha
Matcha adalah bubuk teh hijau khusus yang digiling menjadi bubuk halus. Minuman yang terbuat dari matcha memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan minuman seduhan daun teh hijau biasa, karena seluruh bagian daun teh yang telah digiling halus menjadi bubuk matcha ini digunakan dan terkonsumsi semuanya. Seperti halnya teh hijau, matcha juga kaya akan katekin, terutama katekin yang dinamakan epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan kuat yang telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan antikanker dalam teh hijau.
Kandungan kafein dalam matcha mampu memberikan energi dan semangat serta mengusir serangan kantuk. Yang membedakan efek kafein pada teh hijau/matcha dengan efek kafein kopi adalah energinya yang lebih stabil dan tahan lama karena teh hijau dan matcha mengandung L-theanine, senyawa yang membantu menenangkan pikiran tanpa mengurangi fokus. Satu cangkir matcha dapat memberimu energi yang tahan lama dan juga menjaga konsentrasi tinggi sepanjang hari.
3. Jus Delima
Delima telah lama dikenal sebagai buah super yang mengandung antioksidan. Delima kaya akan punicalagin, antioksidan yang dapat melindungi jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung. Mengonsumsi jus delima secara rutin dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan memperbaiki tekstur kulit yang rusak serta mendukung kesehatan jantung dengan meningkatkan aliran darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Jus delima juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan kronis dalam tubuh. Rasa asam manis dari jus delima tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberi manfaat kesehatan yang luar biasa.
4. Jus Buah Bit
Bit sebetulnya lebih tepat disebut umbi-umbian daripada buah. Warna merah bit ini disebabkan oleh senyawa pigmen yang bernama betalain. Pigmen merah ini bisa dimanfaatkan menjadi pewarna merah alami. Selain itu, betalain memiliki efek antioksidan yang baik.
Selain dapat dimakan mentah (sebagai campuran di salad) dan dikukus, buah bit juga bisa dibuat menjadi minuman jus yang nikmat dan kaya akan antioksidan. Untuk menghilangkan aroma tanah dan unik dari bit, ada baiknya mencampur buah apel, wortel, lemon dan jahe saat membuat jus bit ini.
Khasiat lain buah bit adalah mampu mengontrol kadar gula darah sehingga bit baik dikonsumsi secara rutin oleh penderita diabetes.
5. Dark Chocolate
Tidak hanya nikmat, dark chocolate juga mengandung antioksidan yang tinggi, terutama flavonoid. Flavonoid dalam dark chocolate membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung, serta melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dark chocolate juga dapat meningkatkan mood dengan merangsang produksi endorfin, hormon kebahagiaan.
Penting untuk memilih dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 80% agar kamu bisa mendapatkan manfaat antioksidan yang maksimal. Selain itu, minum dark chocolate juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk meredakan stres.
Menjaga tubuh tetap fit dan sehat memerlukan usaha yang konsisten, termasuk memilih minuman yang kaya akan antioksidan. Teh hijau, matcha, jus delima, jus buah bit, dan dark chocolate adalah beberapa pilihan minuman yang bisa kamu nikmati setiap hari untuk tetap fit, menjaga kesehatan tubuh, dan melawan radikal bebas.
Nah, ITOfriENd, tunggu apa lagi? Tambahkan minuman-minuman ini ke dalam rutinitas harianmu. Pastikan menikmati minuman sehat dan menyegarkan ini tanpa gula dan pemanis buatan ya. Agar tubuh terhindar dari efek negatif gula dan kamu bisa merasakan manfaat sehatnya!
Jika kamu merasa artikel ini bermanfaat, jangan lupa untuk membagikan informasi ini kepada orang-orang terdekatmu. Ikuti juga akun sosial media ITO EN Indonesia di Instagram, X, TikTok, Facebook serta subscribe kanal YouTube ITO EN! Dapatkan informasi eksklusif mengenai produk unggulan kami yang mendukung hidup sehat.
