Smiling asian woman looking outside window with dreamy face, drinking morning coffee and sitting near her home patio.

Benarkah Teh Memberi Efek Menenangkan? Cari Tahu Faktanya, Yuk!

Minum teh setiap hari bukan hanya soal tradisi, tetapi juga soal manfaatnya yang menenangkan pikiran. Teh sering dijadikan minuman favorit untuk mengatasi stres, kecemasan, atau suasana hati yang kurang baik. Namun, apakah benar teh dapat memberikan efek menenangkan? Yuk, simak fakta dan penjelasannya berikut ini!

Benarkah Teh Memberi Efek Menenangkan?

Teh memang memiliki kemampuan untuk memberikan rasa tenang dan memperbaiki mood. Hebatnya lagi, efek ini tidak hanya dirasakan saat meminumnya saja, tetapi juga ketika sedang menyeduhnya. Terutama pada ritual menyeduh teh yang umum ditemukan di beberapa negara, seperti Jepang.

Melansir dari Medical News Today, pada tahun 2009, pernah juga dilakukan penelitian oleh Dr. Malcolm Cross dan Rita Michaels, psikolog di City University London. Penelitian ini melibatkan 42 peserta, di antaranya adalah 21 perempuan dan 21 laki-laki. Dalam penelitian ini, peserta diminta mengerjakan dua tes psikologi yang umum digunakan.

Setelahnya, para peserta dibagi ke dalam dua kelompok, yaitu yang diberikan minum teh setelah mengerjakan tes dan kelompok lainnya hanya diberi air putih. Kemudian penelitian dilanjutkan dengan melakukan diskusi kelompok, di mana melalui diskusi ini peneliti dapat memantau perubahan kondisi psikologis para peserta. Hasilnya yaitu:

  1. Kelompok yang tidak minum teh mengalami peningkatan kecemasan sebesar 25%
  2. Kelompok yang mengonsumsi teh mengalami penurunan kecemasan sebesar 4%

Selain itu, teh juga membantu:

  1. Mengakhiri perasaan stres setelah melakukan tugas berat.
  2. Membantu memulai percakapan, terutama di antara orang yang belum saling mengenal.
  3. Memberikan rasa “diperhatikan” saat seseorang membuatkan teh untuk orang lain.

Dari hasil penelitian tersebut, bisa terlihat bahwa teh memang memberikan efek menenangkan jika dikonsumsi dalam kondisi psikologis atau mood yang sedang kurang baik.

Baca Juga  5 Kebaikan Kafein pada Teh Hijau untuk Kesehatan

Mengapa Teh Bisa Memberi Efek Menenangkan?

Rahasia di balik efek menenangkan teh terletak pada kandungan L-theanine, asam amino yang berfungsi memberikan relaksasi tanpa menyebabkan kantuk. Kombinasi L-Theanine dan kafein pada teh juga meningkatkan kewaspadaan sekaligus memperbaiki mood.

Bahkan, penelitian menunjukkan konsumsi L-theanine sebanyak 400–900 mg per hari selama 8 minggu dapat meningkatkan kualitas tidur tanpa menyebabkan insomnia.

 

Tips Rutin Minum Teh untuk Relaksasi

Agar efek menenangkan teh terasa lebih optimal, perhatikan beberapa tips berikut::

1. Tetapkan Jadwal Rutin

Minumlah teh di pagi atau malam hari. Hindari aktivitas yang memancing stres, seperti membaca berita negatif, saat menikmati teh.

2. Ciptakan Suasana Tenang

Kombinasikan momen minum teh dengan mendengarkan musik, menonton acara favorit, atau berbincang santai dengan keluarga.

3. Pilih Teh yang Tepat

Jika kamu menyukai teh herbal, pilih jenis yang memberikan efek menenangkan. Kalau tidak, teh hijau tanpa gula pun sudah cukup untuk relaksasi.

4. Gunakan Teh Tanpa Gula/Pemanis

Hindari teh manis yang bisa memengaruhi gula darah. Pilih teh tanpa gula/pemanis seperti produk ITO EN yang bebas gula/pemanis dan mengandung 0 kalori.

Solusi Praktis untuk Hidup Sehat dengan Teh Tawar Sehat

Jika kamu sering terburu-buru, teh tawar sehat dalam kemasan dari ITO EN bisa menjadi pilihan tepat. Diproses tanpa tambahan gula atau pemanis, ITO EN membantu kamu menikmati manfaat teh tawar sehat setiap hari tanpa khawatir dampak pada kesehatan. Produk ITO EN tersedia dibanyak tempat, seperti supermarket, convenience store, minimarket dan tentu saja e-commerce. 

Ingin tahu lebih banyak tentang manfaat teh dan gaya hidup sehat? Jangan lupa follow ITO EN Indonesia di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan YouTube.  Dapatkan tips menarik dan informasi terbaru seputar produk teh hijau kami. Yuk, #JadiLebihSehat bersama ITO EN!

Baca Juga  Mengenal Uniknya Tahun Baru di Jepang

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No 1 Unsweetened RTD Green Tea Brand in The World