Daun teh hijau mengandung flavonoid yang disebut katekin. Senyawa ini diyakini memiliki peran penting untuk kesehatan berkat efek antioksidannya. Salah satu manfaat kesehatan yang dimaksud adalah membantu orang dengan diabetes tipe 2 mengatur gula darahnya. Simak penjelasan tentang manfaat teh hijau untuk orang dengan diabetes tipe 2 dalam artikel berikut.
Sekilas tentang Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 adalah penyakit autoimun yang terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan benar hingga gula menumpuk dalam darah. Kondisi ini dikenal dengan istilah resistensi insulin. Insulin adalah hormon yang bertugas mengendalikan kadar gula dalam darah.
Selain resistensi insulin, penderita diabetes tipe 2 juga memiliki pankreas yang tidak dapat memproduksi cukup insulin. Akibatnya, kadar gula sulit dikendalikan dan dapat menyebabkan komplikasi, seperti kerusakan pada mata, ginjal, saraf, hingga penyakit jantung.
Diabetes tipe 2 tidak memiliki obat yang dapat menyembuhkan. Penyakit autoimun ini hanya dapat dikendalikan dengan menjaga berat badan ideal, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga rutin.
Baca Juga: Diabetes Tipe 2: Penyebab, Faktor Risiko, dan Tips Menghindarinya
Temuan tentang Manfaat Teh Hijau untuk Diabetes Tipe 2
Teh hijau dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis. Tanaman ini memiliki efek antioksidan, khususnya golongan polifenol bernama katekin. Menurut seorang profesor nutrisi di Ohio State University, katekin dinilai dapat mengurangi resistensi insulin, sehingga berpotensi memberikan manfaat berupa penurunan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Studi laboratorium lain juga menunjukkan bahwa beberapa komponen ekstrak teh hijau, termasuk L-theanine, yang merupakan jenis asam amino, dapat membantu penyerapan glukosa.
Manfaat Minum Teh Hijau untuk Orang dengan Diabetes Tipe 2
Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan kadar gula darah. Penelitian tersebut mengamati penurunan nilai HbA1c, yaitu indikator rata-rata kadar gula darah selama 3 bulan terakhir.
Hasilnya, orang yang mengonsumsi 3–4 gelas teh hijau atau setara dengan 1-2 botol teh tawar ITO EN Oi Ocha ukuran 500 ml, menunjukkan penurunan risiko diabetes tipe 2 hingga 15–20 persen.
Berikut cara teh hijau membantu mengelola diabetes tipe 2:
1. Meregulasi gula darah
Teh hijau dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh penderitanya dapat menggunakan insulin dengan lebih efektif. Peneliti di Jepang yang meneliti kadar L-theanine dan konsumsi teh hijau juga menemukan bahwa orang yang minum teh hijau memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 yang jauh lebih rendah dibanding mereka yang tidak minum teh hijau secara rutin.
Baca Juga: Gula Darah Tetap Terkontrol, Ini Tips Jaga Asupan Gula Saat Berpuasa
2. Menurunkan lemak tubuh
Para peneliti menyatakan bahwa senyawa katekin dalam teh hijau dapat memberikan efek termogenik yang mendorong pembakaran lemak dalam tubuh. Manfaat ini bagus untuk orang dengan tipe diabetes 2, yang perlu menjaga berat badan ideal agar kadar gula dalam darah dapat terkontrol.
3. Memberikan perlindungan kardiovaskular
Orang dengan diabetes tipe 2 berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan katekin mampu menurunkan kolesterol “jahat” LDL dalam darah hingga 16 persen pada orang dengan kolesterol tinggi, setelah mengonsumsi teh hijau selama 12 hari.
Berkurangnya kadar kolesterol LDL tersebut dinilai dapat membantu menurunkan pembentukan plak dalam pembuluh darah, yang artinya akan menurunkan risiko penyakit sumbatan pembuluh darah, seperti jantung koroner, stroke, dan impotensi.
Tips Minum Teh Hijau untuk Orang dengan Diabetes Tipe 2
Butuh berapa cangkir teh hijau yang efektif membantu orang dengan diabetes tipe 2? Berikut tipsnya:
- Minum teh hijau 2–3 kali sehari setelah sarapan, saat siang atau sore hari selepas pulang kerja, dan setelah makan malam untuk membantu proses regulasi gula darah.
- Hindari menambahkan campuran apa pun, terutama gula atau pemanis buatan. Seduhan teh hijau asli lebih direkomendasikan.
- Lengkapi dengan menerapkan pola makan sehat, kurangi gaya hidup sedentari, kelola stres, dan cukup tidur di malam hari agar kadar gula dalam darah mudah dikontrol.
Jadi, apakah teh hijau bagus untuk orang dengan diabetes tipe 2? Jawabannya adalah ya, dengan catatan: penderita diabetes meminumnya sesuai tips yang telah dijelaskan di atas.
Penting juga untuk kamu ingat bahwa teh hijau bukan solusi instan dan satu-satunya cara untuk mengelola diabetes tipe 2 maupun mencegah perkembangan diabetes tipe 2. Karena itu, kamu perlu menghindari beberapa aktivitas atau kebiasaan yang menjadi pemicu diabetes tipe 2, seperti konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan serta rutin berolahraga.
Mau tahu lebih banyak tentang manfaat teh hijau untuk kesehatan? Ikuti media sosial ITO EN di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan subscribe juga YouTube channel kami untuk mendapatkan berbagai informasi menarik tentang teh hijau hingga produk unggulan dari kami. Yuk, #JadiLebihSehat bersama ITO EN!
