Memiliki berat badan ideal adalah impian setiap orang. Keinginan tersebut bahkan semakin besar pada mereka yang memiliki masalah berat badan, khususnya obesitas. Tak ayal, diet pun rela dilakukan demi menurunkan berat badan yang terlanjur melebihi standar kesehatan. Bukan hanya makan makanan sehat seimbang, konsumsi teh juga semakin digalakkan.
Teh untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Benar Demikian?
Teh, khususnya teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman yang kaya akan manfaat kesehatan. Kandungan antioksidannya tinggi. Selain itu teh juga mengandung zat katekin dan kafein yang dipercaya mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak.
Selain itu, teh juga dapat membantu menurunkan hormon ghrelin yang berfungsi membangkitkan rasa lapar di otak. Dengan turunnya hormon ghrelin, tubuh jadi tidak mudah lapar. Nafsu makan pun lebih terkendali.
Cara Benar Minum Teh untuk Menurunkan Berat Badan
Karena khasiatnya bagi kesehatan dan perannya dalam membantu menurunkan berat badan, banyak orang yang memasukkan teh ke dalam menu diet. Namun perlu diingat, khasiat teh untuk membantu menurunkan berat badan hanya bisa didapat jika kamu mengonsumsinya dengan benar. Lantas bagaimana cara minum teh yang benar?
1. Pilih Teh Hijau
Pada dasarnya semua teh itu terbuat dari tanaman yang sama, yakni cameilia sinensis. Namun tujuan diet, kamu sebaiknya pilih jenis teh hijau.
Dalam pengolahannya, teh hijau tidak melalui proses fermentasi. Kandungan katekin di dalam daun teh juga dipertahankan melalui proses inaktivasi enzim polifenol. Itulah kenapa selain mengandung antioksidan lebih tinggi dibandingkan teh jenis lain khususnya kandungan epigallocatechin gallate (EGCG), teh hijau juga tinggi katekin.
Epigallocatechin gallate (EGCG) sendiri dikenal mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, kandungan katekin dalam teh hijau juga mampu meningkatkan pembakaran lemak.
2. Seduh teh dengan suhu yang tepat
Suhu yang direkomendasikan untuk menyeduh teh adalah 80 derajat celcius. Namun untuk tujuan diet, kamu bisa sedikit menambah temperaturnya. Tujuannya adalah untuk mengekstrak lebih banyak kafein dan epigallocatechin gallate (EGCG) yang baik untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Setelah diseduh, diamkan air seduhan teh selama beberapa saat kemudian minum teh hijau dalam kondisi hangat.
3. Minum teh 30-60 menit sebelum makan
Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya minum teh hijau sebelum makan. Minum teh 30-60 menit sebelum makan dapat membantu mengoptimalkan penyerapan katekin yang bagus untuk mengoptimalkan pembakaran lemak. Namun kalau kamu memiliki penyakit asam lambung, sebaiknya makan sedikit terlebih dahulu sebelum minum teh.
4. Minum teh sebelum berolahraga
Minum teh saja sebenarnya tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Kamu juga perlu berolahraga untuk membakar kalori dan lemak berlebih. Namun agar lemak yang dibakar lebih optimal, kamu bisa minum teh hijau 90 menit sebelum berolahraga.
Menurut penelitian, mengonsumsi kafein dan EGCG 90 menit sebelum berolahraga bisa meningkatkan tingkat oksidasi lemak. Peningkatannya bahkan cukup signifikan. Dengan demikian, lemak yang terbakar juga jadi lebih banyak.
5. Jangan tambahkan gula ke dalam teh
Untuk menurunkan berat badan, kamu harus mengurangi asupan kalori. Karena itu, jangan tambahkan gula atau pemanis ke dalam teh. Menambah gula ke dalam teh justru akan menambah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Itulah kenapa minum teh tanpa tambahan gula atau pemanis lebih direkomendasikan.
Terlalu banyak aturan dan cukup merepotkan, mungkin itu yang kamu pikirkan setelah mengetahui cara benar minum teh yang telah dijabarkan di atas. Namun kalau ingin mendapatkan khasiat teh dan menurunkan berat badan, kamu memang harus mau sedikit repot. Kalau cari yang praktis, kamu bisa saja minum teh kemasan. Hanya saja, pastikan teh tersebut tidak mengandung gula dan benar-benar zero kalori.
Untungnya ITO EN punya apa yang kamu butuhkan. Selain bebas gula & pemanis buatan, kandungan antioksidan di dalam teh kemasan ITO EN juga bagus untuk membantu menjaga kesehatan & bisa jadi teman diet yang praktis.
