Radang tenggorokan adalah kondisi umum yang bisa disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau iritasi. Untuk membantu meredakan gejalanya, minuman hangat no sugar sering menjadi pilihan. Selain air hangat biasa, ada beberapa minuman alami lain yang dipercaya dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan. Berikut tiga di antaranya:
Teh Hangat
Teh tawar hangat, terutama teh hijau dan teh hitam, mengandung antioksidan seperti katekin dan tanin yang diketahui dapat membantu meredakan iritasi dan memberikan rasa nyaman di tenggorokan. Beberapa jenis teh herbal, seperti teh peppermint, chamomile, dan jahe, juga dikenal mengandung senyawa antibakteri alami.
Untuk menyeduh teh hijau:
- Panaskan air hingga 70–80°C
- Tuang air ke gelas yang berisi teh hijau celup
- Seduh selama kurang lebih 30–60 detik untuk mengeluarkan kandungan nutrisi teh tanpa membuat rasanya menjadi terlalu pahit.
- Untuk memberi warna hijau alami seperti teh hijau khas Jepang, kamu bisa menambahkan sedikit bubuk matcha. Pilih matcha yang masih segar, ditandai dengan warna hijau cerah (vibrant green), agar rasa dan tampilannya lebih optimal.
Baca Juga: Minum Teh Hijau sebelum Tidur: Benarkah Lebih Sehat?
Air Lemon Hangat
Lemon kaya akan vitamin C dan memiliki sifat antibakteri alami. Air hangat yang dicampur perasan lemon dipercaya dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan meredakan iritasi pada tenggorokan.
Cara membuat:
- Panaskan air hingga 50–60°C
- Peras ½ -1 buah lemon segar ke dalam gelas
- Saring bijinya, lalu tuangkan air hangat ke dalam gelas
- Aduk dan konsumsi selagi hangat
- Bisa menambahkan beberapa tetes madu, jika dirasa terlalu asam.
Hindari menggunakan air mendidih karena bisa merusak kandungan vitamin C dalam lemon.
Susu Kunyit Hangat (Golden Milk)
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri. Susu kunyit atau golden milk sering dikonsumsi sebagai minuman tradisional yang dipercaya bisa membantu meredakan peradangan dan iritasi ringan pada tenggorokan.
Cara membuat::
- Panaskan susu segar atau plain milk hingga 70°C
- Tambahkan 1–2 sdt bubuk kunyit
- Aduk dan konsumsi selagi hangat
Jika kamu memiliki alergi atau gangguan pencernaan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi susu kunyit.
Baca Juga: 5 Jenis Teh Rempah yang Bisa Kamu Buat Sendiri di Rumah, Tanpa Gula & Dukung Gaya Hidup Sehat
Hanya Cara Meredakan, Bukan Obat Penyembuh
Meski ketiga minuman ini dipercaya bisa meredakan, mereka bukanlah pengganti pengobatan medis. Jika radang tenggorokan tidak membaik setelah beberapa hari, segera konsultasikan ke dokter.
Agar proses pemulihan lebih optimal, istirahat yang cukup, konsumsi makanan bertekstur lembut, serta hindari makanan berminyak juga bisa membantu tubuh pulih lebih cepat. Yuk, jaga tenggorokan dan #JadiLebihSehat!
Ingin tahu lebih banyak informasi seputar teh, gaya hidup sehat, dan tips menarik lainnya, kamu bisa follow akun media sosial ITO EN Indonesia: Instagram, X, TikTok, Facebook, dan YouTube.
