Teh hitam merupakan salah satu jenis teh yang populer di dunia. Dibandingkan jenis teh lainnya, daun teh hitam diolah melalui proses oksidasi yang lebih lama, sehingga menghasilkan warna yang lebih pekat serta karakter rasa dan manfaat yang khas.
Mulai dari bantu fokus sampai jaga keseharan jantung, berikut beberapa manfaat teh hitam yang wajib kamu tahu!
1. Meningkatkan fokus
Menurut artikel dari Ucla Health, teh hitam dengan kandungan kafein dan L-theanine-nya bisa membantu meningkatkan fokus. Bahkan, penelitian menunjukkan minum teh hitam bisa membantu meningkatkan daya ingat dan performa otak dibandingkan hanya minum air.
2. Menurunkan kadar gula darah
Minum teh hitam tanpa gula bisa jadi pilihan sederhana untuk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Menariknya, efek ini sudah bisa terasa bahkan setelah makan, dan berlaku baik untuk orang sehat maupun mereka yang memiliki risiko pradiabetes.
3. Berpotensi membantu melawan radikal bebas
Teh hitam mengandung polifenol, yaitu antioksidan yang berperan dalam melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Fun fact: Tahukah kamu polifenol pada teh hitam bernama theaflavins dan thearubigins? Sedangkan pada teh hijau, kandungan polifenol terbanyak adalah katekin/catechin (EGCG).
Beberapa penelitian awal juga mengaitkan konsumsi teh dengan potensi perlindungan terhadap risiko penyakit tertentu, meski masih memerlukan studi lebih lanjut.
4. Membantu menjaga kesehatan pembuluh darah
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of Epidemiology menunjukkan bahwa orang yang rutin minum empat cangkir teh hitam memiliki risiko stroke sekitar 21% lebih rendah dibandingkan yang tidak. Hal ini diduga berkaitan dengan peran senyawa dalam teh yang membantu menjaga fungsi pembuluh darah.
5. Menjaga kesehatan jantung
Teh hitam juga dapat membantu kesehatan jantung karena kandungan antioksidannya. Senyawa ini berperan dalam membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol tetap dalam batas normal.
Menurut penelitian dari Lam Clinic, konsumsi teh hitam secara rutin, sekitar tiga cangkir atau lebih per hari, dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, kamu bisa memilih teh hitam tanpa tambahan gula agar tidak menambah asupan kalori berlebih.
Fun fact: Di Jepang, black tea diminum tanpa penambahan gula (tidak manis). Anehnya, bila teh hitam dicampur dengan rasa buah (misalnya lemon tea, peach tea) atau susu (milk tea) maka kebanyakan rasanya manis alias ada penambahan gula.
Selain teh hitam, sebagai variasi kamu juga bisa memilih aneka unsweetened tea dari ITO EN untuk menemani hari-harimu. Ada beberapa varian mulai dari Oi Ocha, Koicha, Hojicha, Jasmine Tea, Oolong Tea dan Barley Tea.
Karena nggak manis, tanpa tambahan gula, pemanis buatan ataupun perisa, jadi sangat cocok bagi ITO Friends yang mau minum minuman enak tapi tetap rendah kalori dan sehat.
Jangan lupa bagikan artikel ini ke keluarga dan sahabatmu! Ikuti juga akun media sosial kami di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan YouTube ITO EN Indonesia untuk mendapatkan informasi terbaru mengenai produk unggulan dari ITO EN.
