Terkadang teh jadi pilihan untuk menemani berbagai aktivitas di malam hari. Namun, ada kepercayaan yang beredar bahwa minum teh di malam hari dapat menyebabkan insomnia.
Benarkah minum teh di malam hari dapat menyebabkan insomnia?
Insomnia yang terjadi setelah meminum teh bisa jadi disebabkan oleh kafein. Menurut halodoc.id, kafein memiliki efek stimulan pada sistem saraf sehingga menyebabkan lebih sulit tidur. Meski begitu, menurut hellosehat.id teh mengandung jumlah yang lebih rendah dibanding kopi. Sebagai perbandingan, secangkir teh biasanya mengandung sekitar 30-50 mg kafein, sementara kopi bisa mencapai 100-200 mg per sajian.
Selain itu, jika terjadi sulit tidur setelah minum teh biasanya dipengaruhi oleh beberapa hal. Misalnya sensitivitas Individu, yang dimaksud sensitivitas adalah setiap orang memiliki toleransi terhadap kafein yang berbeda-beda. Ada yang dapat tidur dengan baik meski minum teh di malam hari, sementara yang lain mungkin lebih terpengaruh.
Pilihan teh yang cocok untuk diminum malam hari
1. Teh barley
Untuk kamu yang ingin tetap minum teh di malam hari, teh tanpa kafein seperti ITO EN Barley Tea bisa jadi pilihan lho. Terbuat dari biji barley sehingga memiliki rasa yang segar dan aroma smokey yang khas dan mirip dengan kopi. Selain itu ITO EN Barley Tea juga mengandung alkyl pyrazine yang berkhasiat memperlancar aliran darah sehingga baik untuk kesehatan, juga kaya akan antioksidan yang berkhasiat sebagai antiinflamasi, antimicrobial, serta antioksidan yang melindungi gen, hati dan syaraf tubuh dari serangan radikal bebas.
2. Hojicha
Selain Barley Tea, ITO EN juga ada varian lain dengan kadar kafein yang relatif rendah yaitu ITO EN Hojicha. Hojicha adalah teh hijau yang dipanggang. Proses pemanggangan inilah yang menyebabkan sebagian kafein terkandung dalam daun teh terurai, menghasilkan daun teh hijau dengan kadar kafein relatif lebih rendah. Aroma khas panggang seduhan hojicha tidak dijumpai minuman teh hijau pada umumnya, menjadi daya tarik unik tersendiri bagi Hojicha dan selalu dicari oleh penggemar minuman teh dengan aroma wangi alamiah.
Baca Juga: Sejarah Hojicha: Dari Awal yang Sederhana hingga Populer di Seluruh Dunia
Kedua minuman dari ITO EN di atas, semuanya tidak manis karena tidak ada penambahan gula/pemanis lainnya dan nol kalori. Jadi aman diminum di malam hari, sebelum tidur pun, tanpa rasa bersalah akan kelebihan asupan gula/kalori. Walaupun tidak manis, rasanya enak. Ini bukti bahwa teh ITO EN selalu menggunakan bahan-bahan alami pilihan yang diseduh dengan formula hasil riset selama puluhan tahun.
Bisa disimpulkan, minum teh di malam hari tidak membuat insomnia asal memilih jenis teh yang tepat, batasi jumlah konsumsi, dan atur waktu konsumsi dengan baik, kamu dapat menikmati secangkir teh tanpa khawatir mengganggu tidur.
Jangan lupa listen to your body dan sesuaikan pola minum teh sesuai kebutuhan tidur dan kesehatan kamu, ya!
Frequently Asked Questions ( FAQs)
1. Apakah teh mengandung kafein?
Ya, sebagian besar teh mengandung kafein alami. Namun, kadar kafeinnya umumnya lebih rendah dibandingkan kopi dan dapat berbeda tergantung jenis tehnya.
2. Apakah teh bisa basi?
Ya, teh bisa basi jika disimpan terlalu lama atau tidak disimpan dengan benar. Teh yang basi biasanya mengalami perubahan aroma, rasa, dan kualitas.
3. Apa teh yang tidak mengandung kafein?
Teh herbal dan teh yang tidak berasal dari daun teh (Camellia sinensis), seperti barley tea dan chamomile tea umumnya tidak mengandung kafein sehingga cocok diminum kapan saja, termasuk pada malam hari.
