Sudah bukan rahasia, bahwa teh hijau memiliki segudang manfaat kesehatan. Bahkan, minuman ini disebut-sebut sebagai salah satu minuman paling sehat di dunia. Hal ini dikarenakan kandungan teh hijau yang kaya akan antioksidan, kafein, dan senyawa alami yang berkhasiat untuk tubuh.
Namun, tahukah kamu, ternyata mengonsumsi teh hijau di waktu tertentu juga berpengaruh pada manfaatnya, lho! Salah satu waktu yang direkomendasikan untuk mengonsumsi teh hijau adalah pagi hari sebelum olahraga. Kira-kira apa saja ya manfaat konsumsi teh hijau sebelum olahraga? Yuk simak penjelasan berikut ini!
1. Membantu Membakar Lemak Lebih Efektif 🔥
Sebuah studi mengungkapkan bahwa, mengonsumsi teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak hingga 17%. Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung kafein yang berfungsi untuk meningkatkan oksidasi lemak dan katekin yang menghambat enzim yang memecah hormon pembakar lemak.
2. Memberikan Energi dan Meningkatkan Fokus 🧠⚡
Selain perpaduan kafein dan katekin, kombinasi kafein dan L-theanine yang terdapat dalam teh hijau ternyata juga memiliki peran penting. Gabungan kedua senyawa tersebut dapat membantu meningkatkan energi dan fokus tanpa membuat jantung berdebar, sehingga dapat membantu ITO friENd lebih berkonsentrasi selama berolahraga dan meminimalisir risiko cedera.
3. Mempercepat Pemulihan Otot 💪🏻
Olahraga memang memiliki banyak manfaat kesehatan, namun ternyata, olahraga juga dapat menyebabkan stress oksidatif dan merusak sel-sel dalam tubuh. Penelitian menunjukan antioksidan yang terdapat dalam teh hijau dapat membantu mengurangi kerusakan sel dan menunda kelelahan otot.
4. Meningkatkan Performa 🏃🚀
Selain mempercepat pembakaran lemak dan masa pemulihan otot, ternyata teh hijau juga bisa meningkatkan performa ITO friENd dalam berolahraga, lho! Sebuah studi menemukan bahwa 14 pria yang aktif melakukan aktivitas fisik dan mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 4 minggu, mengalami peningkatan jarak lari sebesar 10,9%.
5. Menghidrasi Tubuh 💦
Manfaat yang tidak kalah penting dari mengonsumsi teh hijau sebelum berolahraga adalah kemampuan teh hijau untuk menghidrasi tubuh. Pada tahun 2023, ITO EN bekerjasama dengan Nara University untuk meneliti kemampuan Oi Ocha dalam menghidrasi tubuh. Hasilnya, Oi Ocha dari ITO EN memiliki kemampuan menghidrasi tubuh yang sama efektifnya dengan air putih, lho!
[irp posts=”6327″ ]
📝 Manfaat Lain Teh Hijau:
Selain manfaat yang telah disebutkan di atas, mengonsumsi teh hijau secara rutin juga bisa memberikan manfaat lainnya untuk tubuh, berikut beberapa di antaranya:
💚 Meningkatkan metabolisme tubuh.
💚 Menurunkan berat badan secara alami.
💚 Menjaga kestabilan kolesterol dan gula darah.
💚 Mengurangi risiko penyakit jantung.
💚 Menenangkan pikiran dan mengurangi stress.
💚 Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
💚 Mencegah penuaan dini.
📌 Tips Mengonsumsi Teh Hijau Sebelum Berolahraga!
- Minum teh hijau 30–45 menit sebelum mulai berolahraga.
- Hindari gula untuk menjaga kalori teh = nol.
- Pilihlah teh hijau berkualitas tinggi.
💯 Rekomendasi Teh Hijau Sebagai Minuman Pre Workout
Berikut rekomendasi teh hijau terbaik yang bisa ITO friENd konsumsi sebelum berolahraga:
🍵 Oi Ocha: Rasa segar yang otentik, cocok untuk ITO friENd yang menyukai teh dengan rasa yang otentik Jepang.
🍵 Oi Ocha Hojicha: Teh hijau panggang dengan rasa yang kompleks, cocok untuk ITO friENd yang ingin minum teh hijau dengan kadar kafein yang lebih rendah.
🍵 Oi Ocha Koicha: Teh hijau dengan rasa yang lebih kuat dan berkarakter, cocok untuk ITO friENd yang ingin minum teh hijau dengan rasa yang lebih pekat dengan manfaat kesehatan yang lebih kuat.
ITO friENd tidak perlu khawatir karena Oi Ocha, Oi Ocha Hojicha, dan Oi Ocha Koicha dibuat dari daun teh yang langsung diimpor dari jepang tanpa gula/ pemanis tambahan sehingga memiliki 0 kalori.
Nah, itu dia 5 manfaat konsumsi teh hijau sebelum olahraga beserta tips dan rekomendasi teh hijau yang bisa ITO friENd pilih. Sebagai brand teh hijau no 1 dari Jepang, ITO EN berkomitmen untuk menyediakan teh hijau premium yang halal dan terjamin kualitasnya. Jangan lupa, bagikan juga artikel ini ke keluarga dan sahabatmu ya! Ikuti juga akun sosial media kami di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan YouTube ITO EN Indonesia untuk mendapatkan informasi terbaru mengenai produk unggulan dari ITO EN. 📱
