Teh dan kopi merupakan dua minuman yang paling populer di dunia, termasuk di Indonesia. Banyak orang meminum teh atau kopi sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari, baik untuk meningkatkan fokus, menghangatkan tubuh, atau sekadar menikmati waktu santai.
Namun, tahukah Anda bahwa ada waktu terbaik untuk mengonsumsi teh dan kopi agar manfaatnya lebih optimal? Jika ingin tetap bertenaga dan fokus, kopi bisa menjadi pilihan. Sementara itu, teh lebih fleksibel dan bahkan bisa dikonsumsi sebelum tidur. Simak panduan lengkapnya berikut ini! (source: Tea Drop):
Waktu Terbaik Minum Kopi
1. Sebaiknya Diminum Pagi atau Siang Hari
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi dan fokus. Namun, waktu minumnya perlu diperhatikan agar tidak mengganggu pola tidur dan kesehatan tubuh.
2. Pagi hingga Menjelang Siang (09.30 – 11.30)
- Waktu terbaik minum kopi adalah setelah kadar hormon kortisol mulai menurun. Kortisol adalah hormon yang membantu tubuh tetap waspada dan biasanya berada di puncaknya setelah bangun tidur.
- Minum kopi terlalu pagi, saat kortisol masih tinggi, dapat membuat tubuh lebih toleran terhadap kafein sehingga efeknya berkurang dalam jangka panjang.
3. Siang hingga Sore (Maksimal Pukul 16.00)
- Jika membutuhkan tambahan energi di sore hari, kopi masih bisa dikonsumsi, tetapi sebaiknya tidak melewati pukul 16.00.
- Kafein dalam kopi bisa bertahan di dalam tubuh selama 6 jam atau lebih, sehingga jika diminum terlalu sore atau malam, bisa mengganggu waktu tidur.
Hindari kopi pada malam hari! Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan menyebabkan kesulitan tidur.
Waktu Terbaik Minum Teh
1. Bisa Diminum Kapan Saja, Bahkan Sebelum Tidur
Berbeda dengan kopi, teh memiliki kadar kafein yang lebih rendah dan tersedia dalam berbagai jenis. Oleh karena itu, teh lebih fleksibel untuk dikonsumsi sepanjang hari.
2. Pagi Hari – Teh Putih atau Teh Hijau
- Teh putih memiliki kadar kafein yang sangat rendah dan kaya antioksidan, cocok diminum pagi hari sebagai alternatif kopi.
- Teh hijau bisa menjadi alternatif kopi karena membantu meningkatkan fokus dengan kandungan L-theanine yang memberikan efek relaksasi.
- Jika ingin menikmati teh hijau dengan susu, matcha latte bisa jadi pilihan. Dengan menggunakan matcha, berarti menggunakan bubuk teh hijau tanpa ampas, kandungan nutrisinya tetap utuh.
3. Siang Hari – Teh Hijau atau Oolong
- Jika ingin meningkatkan konsentrasi tanpa efek berlebihan dari kafein, teh hijau atau teh oolong bisa menjadi pilihan.
- Teh hijau mengandung L-theanine, senyawa yang dapat memberikan efek relaksasi sekaligus menjaga fokus.
4. Sore Hari – Teh Hojicha
- Hojicha adalah teh hijau yang dipanggang sehingga memiliki kadar kafein lebih rendah dibandingkan teh hijau biasa.
- Cocok diminum sore hari untuk menikmati suasana santai tanpa khawatir kesulitan tidur di malam hari.
5. Malam Hari – Barley Tea atau Rooibos
- Jika ingin menikmati teh sebelum tidur, barley tea dan rooibos adalah pilihan yang aman karena tidak mengandung kafein.
- Barley tea memiliki rasa dan aroma panggang yang khas, mengandung antioksidan dan berkhasiat untuk memperlancar peredaran dan melindungi lambung.
- Rooibos kaya antioksidan dan memiliki efek menenangkan, cocok sebagai teh yang diminum sebelum tidur.
Kesimpulan: Jika ingin menikmati teh di malam hari tanpa mengganggu tidur, teh hojicha bisa menjadi pilihan. Namun, jika ingin teh yang benar-benar bebas kafein, barley tea lebih aman.
Kesimpulan: Pilih Teh atau Kopi?
- Jika butuh energi cepat dan fokus, minumlah kopi di pagi atau siang hari.
- Jika ingin minuman yang lebih fleksibel, teh bisa dikonsumsi kapan saja.
- Jika ingin minuman sebelum tidur, pilih barley tea atau rooibos karena bebas kafein.
Mau coba teh sehat tanpa gula/pemanis, perisa, atau pewarna? Coba ITO EN Hojicha dari ITO EN. Nikmati kesegaran teh Jepang asli dengan kadar kafein lebih rendah dengan rasa dan aroma panggang yang khas. Dapatkan lebih banyak tips sehat dan informasi menarik lainnya! Follow: Instagram, X, TikTok, Facebook, dan YouTube untuk tetap update seputar teh, gaya hidup sehat, dan informasi menarik lainnya. #JadiLebihSehat
