Teh hijau, terutama yang berasal dari Jepang, dikenal karena rasa sepatnya yang khas, kepahitannya, serta kelezatan rasanya (umami). Minuman ini mengandung banyak komponen atau senyawa yang dapat memberikan mafaat untuk kesehatan, salah satu yang sering disebut-sebut adalah membantu menghilangkan lemak perut.
Apakah benar teh hijau bisa menghilangkan lemak perut? Simak kelanjutan artikel ini untuk tahu jawabannya.
Apakah Teh Hijau Bisa Mengecilkan Perut Buncit?
Ya, teh hijau dapat membantu mengurangi lemak perut, terutama karena kandungan senyawa aktif di dalamnya yang berperan dalam proses metabolisme lemak. Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang dikenal dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk mengurangi lemak perut.
Manfaat tersebut berkaitan dengan berbagai senyawa aktif yang terkandung di dalam teh hijau, terutama katekin. Beberapa kandungan dalam teh hijau yang berperan dalam proses ini antara lain:
Katekin
Katekin merupakan jenis polifenol dan komponen utama yang memberikan rasa sepat pada teh hijau (sering juga dikenal sebagai tanin). Melansir dari laman ITO EN Global, katekin yang terdapat dalam teh hijau dilaporkan memiliki efek menurunkan kolesterol serta membantu memecah lemak tubuh, termasuk lemak yang menumpuk di area perut.Epigallocatechin gallate (EGCG)
EGCG merupakan salah satu jenis katekin yang diketahui dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dari makanan sehingga jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh dapat berkurang.Kafein
Kandungan kafein dalam teh hijau diketahui dapat memengaruhi aktivitas neurotransmitter di otak dan membantu meningkatkan pembakaran lemak selama aktivitas fisik berlangsung.
Selain itu, teh hijau juga dinilai mampu menurunkan hormon ghrelin yang bertugas meningkatkan rasa lapar di otak. Ketika hormon ini lebih terkontrol, tubuh menjadi tidak mudah merasa lapar sehingga nafsu makan dapat lebih terkendali.
Penelitian lain juga melaporkan adanya potensi teh hijau dalam meningkatkan oksidasi lemak saat berolahraga.
Dengan demikian, konsumsi teh hijau secara rutin dapat menjadi salah satu cara yang membantu mengurangi lemak perut, terutama jika diimbangi dengan pola makan sehat dan aktivitas fisik yang cukup.
Penyebab Penumpukan Lemak Perut
Perut buncit karena penumpukan lemak bisa disebabkan oleh banyak faktor, beberapa di antaranya adalah:
1. Pola makan
Kebiasaan-kebiasaan seperti makan dalam porsi besar, sering ngemil, makan ultra-processed food dan makanan cepat saji, juga makan saat merasa stres atau cemas adalah contoh pola makan yang menyebabkan penumpukan lemak perut.
2. Makan sambil beraktivitas
Sebuah penelitian menemukan bahwa mindless eating atau kebiasaan makan sambil menonton, menelepon, atau melakukan aktivitas lain berkorelasi dengan penambahan berat badan dan peningkatan lemak perut.
3. Gaya hidup sedentari
Gaya hidup sedentari (seperti terlalu lama duduk atau berbaring dan kurang aktivitas fisik lainnya) juga dinilai dapat meningkatkan berat badan, termasuk peningkatan lemak perut.
4. Ketidakseimbangan bakteri usus
Ketidakseimbangan bakteri usus dan perubahan pada keragaman bakteri dapat memengaruhi jumlah energi yang terbakar, metabolisme nutrisi, peradangan, dan regulasi hormon, yang mungkin meningkatkan berat badan.
5. Stres
Stres atau kondisi tertekan akan meningkatkan produksi hormon kortisol (hormon stres), yang memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi sebagai penghilang stres. Akhirnya, kelebihan kalori dan penumpukan lemak perut bisa terjadi.
6. Faktor genetik
Beberapa orang lebih cenderung menyimpan lemak di perut dibandingkan di bagian tubuh lainnya karena pengaruh genetik.
7. Kurang tidur
Kurang tidur dapat meningkatkan berat badan, termasuk lemak perut.
Cara Minum Teh Hijau yang Tepat untuk Menghilangkan Lemak Perut
Berapa banyak cangkir teh hijau yang efektif untuk membantu menghilangkan lemak perut? Berikut tipsnya:
- Perhatikan waktu minum teh hijau. Minum teh hijau 2-3 kali sehari setelah sarapan, saat siang/sore setelah pulang kerja, dan setelah makan malam untuk membantu proses diet menghilangkan lemak perut.
- Hindari menambahkan campuran apa pun, terutama gula atau pemanis buatan. Seduhan minuma pahit teh hijau asli lebih direkomendasikan.
- Lengkapi dengan menerapkan pola makan sehat, kurangi gaya hidup sedentari, jaga tingkat stres, dan cukup tidur di malam hari agar pembakaran kalori dan lemak perut lebih cepat terjadi.
Jadi, apakah teh hijau dapat membantu menghilangkan lemak perut? Jawabannya adalah ya, dengan catatan kita meminumnya sesuai tips yang telah dijelaskan sebelumnya.
Namun, penting untuk kamu ingat juga bahwa teh hijau bukan solusi instan dan satu-satunya untuk menghilangkan lemak tubuh. Karena itu, kamu perlu menghindari beberapa aktivitas atau kebiasaan yang menjadi penyebab penumpukan lemak perut. Rutin berolahraga juga bisa membantu kamu untuk menghilangkan lemak perut dengan lebih cepat.
Mau tahu lebih banyak tentang manfaat teh hijau untuk kesehatan? Ikuti media sosial ITO EN di Instagram, X, TikTok, Facebook, dan subscribe juga YouTube channel kami untuk mendapatkan berbagai informasi menarik tentang teh hijau hingga produk unggulan dari kami. Yuk, #JadiLebihSehat dan turunkan berat badan bersama ITO EN!
